Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Incline Bench Press ukax mä ejercicio ch’amanchañatakiw nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux estabilidad ukarux uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakis jan ukax yatxatat atletas ukanakatakis, jupanakax pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicion cables apnaqañax sapa kutiw tensión uñacht’ayi taqi kuynt’awinakanxa, ukax muskulunakan jilxatañapataki ukhamarak ch’amañchañapatakiw puriyi, ukax mä jach’a yapxatawi kuna rutina de entrenamiento ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable maquina ukanxa poleas ukanakaxa juk’ampi jisk’a nivel ukarjamawa chiqañchaña ukatxa sapa cable ukarux mä barra ukaw uchaña.
- Banco inclinado ukan qunt’asiñamawa, qhipäxam almohadillarux ch’amampiw ch’allt’añama, kayunakax pamparuw ch’allt’añama, ukat barras ukanakax amparat katxaruñampiw katxaruñama, amparanakamxa mä juk’a anchoruw amparat sipansa juk’amp jach’ar aptañama.
- Barras ukanakax amparanakamax taqpach jilxattañkamaw ch’allt’añama, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapatakiw jan llawintañataki, akax qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat barras ukanakax pecho tuqir kutt’ayañamawa ukat control ukax utjaskakiwa, ukatx wasitatw qalltañ posición ukar jaquntañama, ukax munat jakhüwi reps ukatakix wasitat lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Cable amparanakax amparanakam alayaru uñtataw katxaruñama. Amparanakamax amparanakkamaw jukʼamp jachʼäñapa. Sinti jiskʼa jan ukajj wali ancho katxaruñajja, amparanakamar ukat muñecanakamar chʼamañchtʼaspawa, ukhamatwa ejercicio lurañajj jan sum phoqañapäkiti.
- Kuyuña controlada: Ejercicio lurañaxa, amparanaka alayaru ukatxa mä juk’a manqharu ch’allt’añawa. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis pesaje jiltayañamäkiti. Ukhamatwa usuchjasipxaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Taqi kuynt’awi: Kuynt’añ pata tuqinx amparanakam taqpach jilxatayañaw wakisi, ukampis codos ukanakax janiw llawintasiñamäkiti. Ukhamaraki, amparanakamax manqharux taqpach ch’allt’asiñapatakiw jaytañama, ukampis janiw reps ukanakan pila de peso ukar puriñapatak jaytañamäkiti. Ukhamatwa muskulunakamajj taqe kunat sipansa irnaqtʼañama.
- Ing
Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Incline Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakapar t’aqhisiyañapataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiñapatakix nayrïr yantʼanak mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqir uñjañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Barbell Incline Bench Press: Aka versión ukaxa mä barbell apnaqi, ukaxa yanapt’aspawa taqpacha ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukaru jilxatayañataki kunatixa wakisi equilibrar peso.
- Smith Machine Incline Bench Press: Akax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax qalltirinakarux forma ukat estabilidad ukampiw yanapt’aspa, kunatix barra ukax maquinarux chint’atawa.
- Banda de Resistencia Incline Bench Press: Aka variación ukaxa pesos ukanakat sipansa bandas de resistencia ukanakampiwa apnaqasi, ukaxa sapa kuti tensión uñacht’ayi taqi movimiento ukanxa, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amäxi.
- Incline Push-Up: Aka ejercicio de peso corporal ukax mä prensa de banco inclinado ukan sarnaqawiparjamawa ukatx kawkhans lurasirakispawa, ukax mä jach’a amtawiwa khitinakatix jan gimnasio ukar mantapki ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Push-ups: Ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax musculos pectorales ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax Cable Incline Bench Press ukar uñtasitawa, ukampis yaqha ángulo ukar uñtasitawa, ukhamat pecho ukan suma muyuñapa.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox Cable Incline Bench Press ukaruw phuqt’i kunatix tríceps ukaruw uñtatawa, mä grupo muscular secundario ukawa, ukax prensa de banco ukampiw chikañchasi, ukax ch’amampiw empuje ukat taqpach equilibrio muscular de cuerpo superior ukaruw yanapt’aspa.
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