Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Incline Bench Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä aski thakhiw masa cuerpo superior ukar lurañataki ukhamarak musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix controlados movimientos ukat resistencia ajustable ukanak lurañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix taqpach pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki, janchip juk’amp sumaptañ jan ukax deportes ukanakan juk’amp sum sarnaqañ munapki ukanakatakix kunatix ch’amanchañ movimientos ukanakaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam uraqiru ch’amampiw katxaruñama, cable amparanakap amparanakam nayraqatar uñtat katxaruñamawa ukat amparanakamxa amparanakamkamaw jaljtañama.
- Kunjamtï mä prensa de banco de inclinación regular ukan lurañjamäki ukhamarjamaw amparanakam jilxattayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonakam jan llawintañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakarojj pechomar kuttʼayañamawa, ukhamatwa controlat kuyntʼañama ukat pesonakajj jan aynachtʼayañapatakiw chʼamachasiñama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Janiw Codos ukar llawintasiñamäkiti**: Mä pantjasiwix jan lurañatakix codos ukanakax movimiento ukan patapan llawintañawa. Ukhamatwa articulacionanakamajj ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, codonakaman mä jukʼa doblañaw wakisi, kunapachatï kuyntʼañax wali jachʼäki ukhasa.
- **Movimiento Controlado**: Uñakipt’añaniwa cables ukaxa controlañataki thakiru alayaru ukhamaraki aynacharu. Janiw pesonakajj jankʼak alayaru jaqontañapatak jaytañamäkiti. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñatak yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj janiw sumäjjeti. Ukat jukʼamp kʼachat ukat jukʼamp controlat sarnaqañajja, musculonakamajj jukʼampiw sarnaqañapa
Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Incline Bench Press uk lurapxaspawa, ukampis juk’amp k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat suma forma mantenimiento ukaruw chuym churapxañapa. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw qalltanx uñjañapa jan ukax irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw sum juntʼuchasiñasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñasa, chʼamañchtʼasiñasa ukat jan axsarañas jilxattaski ukhama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Barbell Incline Bench Press: Aka versión ukaxa mä barbell apnaqi, ukaxa mä juk’ampi estable ukhamaraki controlado movimiento uñacht’ayi kunatixa conectado peso ukampi.
- Smith Machine Incline Bench Press: Akax Smith maquinan luratawa, ukax pesaje ukarux verticalmente irpxaruwayi, ukhamat jan spotter ukamp lurañax juk’amp seguro ukhamawa.
- Prensa de Banco Inclinado con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukampi apnaqatarakiwa pesos jan ukaxa cables ukanakat sipansa, ukaxa sapa kutiwa tensión ukaxa taqpacha sarnaqawi taypina churaraki.
- Cable de un solo Brazo Prensa de Banco Inclinación: Aka variación ukaxa mä brazo ukampiwa lurataraki, ukhamata unilateral ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Incline Banco Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Push-ups: Push-ups ukax pachpa nayrïr musculos ukanakaruw irnaqapxi, kunjamatix Cable Incline Bench Press ukax irnaqaski - pecho, hombros ukat tríceps - ukampis ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayaraki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Prensa aérea: Aka ejerciciox Prensa de Banco Inclinación de Cable ukaruw phuqt’ayi, ukax hombros ukat pecho superior ukar uñtatawa, áreas ukanakax indirectamente irnaqatawa prensa de banco ukanxa, ukhamatwa cuerpo superior ukan ch’amapa ukhamarak desarrollo equilibrado ukar puri.
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