Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Inclinación de Cable ukaxa ch’amañchañataki ejercicio ukawa, ukaxa tríceps uksa tuqiru uñtatawa, ukaxa muskulunakaru ch’amanchañataki ukhamaraki pata janchi ch’amañchañataki. Mä suma ajlliwiwa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakata nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax amparanakap definición ukat taqpach pata janchi ch’amanchañ amtapxi. Jaqinakax janiw amparanakap esculpiñatakikix uka ejercicio lurañ munapkaspati, jan ukasti deportes ukat sapa uru lurañanakan jukʼamp sum yatiqapxañapatakiw munapxaspäna, uka lurañanakax amparanakap chʼamañchtʼañataki ukat jan saytʼatäñapatakiw munasiraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banco ukan qunt’asiñamawa qhipäxam almohadilla ukar ch’allt’asa ukat barra de cable ukax mä amparamp katxaruñampiw apthapiñama, amparanakamax hombrokamaw jaljtañapa.
- Amparanakam nayraqatar taqpach jilxattayañamawa, 90 grados ukch’a ángulo torso ukata, ukax qalltañ chiqawa.
- Samsuñkamax juk’at juk’at barra ukarux codos ukar qunt’asisaw alaya amparanakamax jan sayt’añapatak jisk’achañama, nayrïr amparanakamampi bíceps ukamp llamkt’añkama.
- Inhalación ukat barra ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamat ejercicio tukuykamax pata amparanakamax jan sayt’añapataki. Ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Barra de cable ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Jan wali katxaruñax muñecaruw t’aqhisiyaspa jan ukax tríceps ukar jan sum uñch’ukiñaruw puriyaspa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Kuyuñanakax juk’at juk’at ukat controlatäñapawa, tríceps ukan contracción ukat extensión ukanakat amuyt’añamawa. Jankʼak sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Taqi Rango de Movimiento: Asegurawa taqpacha amparanaka jilxatayaña manqhana ukhamaraki tríceps ukanaka ch’allt’aña. Ukatxa, juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa. Jan taqpach kuyntʼañax ejercicio lurañan askinak jan utjañapatakiw yanaptʼistaspa.
- Janiw sinti pesaje apnaqañakiti: Ukhamaraki apnaqaña
Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Inclinación de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukaw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Sapa kutiw cuerpomar istʼañax wali wakiskirixa ukat janiw sinti chʼamampi, jankʼak thaqhañas wakiskiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cable aéreo Tríceps Extensión: Aka mayjt’awina, cable maquina ukaxa pata tuqiru uñtatawa, ukaxa amparanaka alayaru jilxatayañawa tríceps irnaqañataki.
- Extensión de Tríceps de Cable Seated: Aka variación ukaxa lurasirakiwa qunt’atäkasinxa, ukaxa juk’ampi estabilidad uñacht’ayaspawa ukhamaraki juk’ampi llamp’u pesajes ukanaka apnaqañataki.
- Mä Brazo Cable Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa mä ampar mayaru luratawa, ukhamata sapa tríceps sapa mayniru uñakipañataki.
- Cable de agarre inversa Extensión de tríceps: Aka variación ukanxa, grip ukaxa reverso ukhamawa, ukaxa yaqha ch’amanchawimpiwa tríceps musculos ukanakaruxa churaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’uqt’irinaka: P’iqi ch’akha ch’akhanakax tríceps musculonakaruw uñch’ukipxaraki, ukat kunayman entrenamiento ukarux yapxatapxi, ángulo ukat kunjams musculonakax ch’amanchasipxi uk mayjt’ayasa, ukax mesetas ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat musculonakax jilxattañapatakiw yanapt’aspa.
- Tríceps Dips: Tricep dips ukax janiw pachpa muskulu tamanakaruki uñch’ukiñakiti, jan ukasti hombros ukat pecho ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Close-Grip Bench Press ukar uñtasitawa, ukatwa pata janchitakix mä equilibrado entrenamiento uñacht’ayi.
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