Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar
Cable Bent Over Row with Bar ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus amparanakamar ukat núcleo ukarux ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax taqpach pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap askichañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, cuerpox juk’amp suma alineación ukarux ch’amanchaspawa, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional ch’ama churarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar
- Maquina uñkatasin sayt’asiñamawa, mä amparat katxaruñampiw barra katxaruñama, amparanakas amparanakapkamaw jaljtañama, ukat mä qhawqha kayunak qhipäxar kutt’añamawa, ukhamat cable ukar tensión uñstayañataki.
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderamat nayrar bisagrañama, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Uka barrax puraka tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa mä kuti lurañajj tukuyañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar
- Suma katxaruña: Barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakaxa mä juk’a anchoruwa uchañama, amparanakakama. Aka katxaruñax taqpach kuynt’añatakiwa ukat muñecax jan ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
- Controlado movimiento: Kunapachatï barrax puraka tuqir jaquntatäki ukhaxa, mä controlat lurañaw wakisi. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukatxa, amparanakamat sipansa qhipäx musculonakampiw jaquntañama.
- Taqi kuna: Aka ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuyntʼañampiw sarnaqañama. Amparanakam taqpach ch’allt’añamawa fase abajo ukanxa ukatxa barra ukaxa puraka tuqiru jaquntañawa fase arriba ukanxa.
- Janiw qhipäx muyuntañamäkiti: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar muyuñawa
Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Cable Bent Over Row ukax Bar ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar saririw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica ukaniñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar?
- Cable Standing Doblado sobre Fila: K’uchuñat sipansa, uka variación ukax sayt’ataw lurasi, cable ukax cintura tuqir jaquntatawa, ukampirus qhipäx chiqaparuw uñjañama.
- Wide Grip Cable Bent Over Row: Aka variación ukax mä ancho grip bar fijación ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp ch’akhanak patat ukhamarak hombros ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Cable de agarre cercano doblado sobre fila: Aka variación ukax mä fijación de agarre cercano ukampiw apnaqasi, ukax juk’ampiw chika qhipäx musculonakar uñch’uki.
- Cable Bent Over Row with Resistance Bands: Aka variación ukax bandas de resistencia ukanakamp chikancht’atawa, juk’amp tensión ukat ch’amamp lurañataki, ukax qhipäx musculonakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Doblado Ukax Fila ukat Bar?
- Lat Pulldowns ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Bent Over Rows ukaruw phuqt’ayi kunatix panpachaniw latissimus dorsi (qhipa tuqin jach’a musculo) ukar uñch’ukipxi, ukhamat pata janchi ch’ama ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki.
- Seated Cable Rows ukax mä jach’a complemento ukhamawa Cable Bent Over Rows with Bar ukataki kunatix jupanakax chika qhipäx, bíceps ukat lats ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä jach’a entrenamiento de espalda ukaruw churaraki ukat musculos equilibrados ukar ch’amancharaki.
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- Cable Fila Entrenamiento ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Técnica de Fila de Cable Doblada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable Máquina Remo Ejercicio ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Qhipa Yatichawixa Cable Máquina ukampiwa