Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Concentración de Cable ukaxa mä ejercicio wali askiwa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar musculos tríceps ukanakaru. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak qhanañchäwip jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix tríceps ukx yaqhawjar jaqukipañ yati, ukhamat musculos dirigidos jiltañapataki ukhamarak funcionalidad de brazos juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquinat jayarst’ataw sayt’asiñama, pä amparampix soga manijaruw katxaruñama, ukat nayrar sartañama cable ukar tensión uñstayañataki.
- Codonak 90 gradoskamaw doblañama, ukat amparanakamax cuerpomar jakʼachasiñapataki ukat amparanakamax techo tuqir uñtatäñapawa.
- Amparanakam alayaru jilxatayañamawa, soga apnaqañ amparap alayaru jaquntañamawa, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki ukat tríceps ukan mä contracción ukham jikxatasma.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, cable ukax llamp’u chuymampiw amparanakam wasitat alayaru jaquntañapa, ukat ejercicio lurañ munataparjam wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Kuyuña Controlado**: Kuyuñaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Pesonak jiltayañatakix janiw impulso apnaqañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, tríceps ukampi cable alayaru jaquntañatakiw chʼamachasiñama.
- **Chiqapa Katxaruña**: Cable manija ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa). Uñakipt’añamawa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amañchañakiti kunatixa ukaxa muñecaruwa t’ijtayaspa.
- **Jan Codo Flaring**: Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñaw ejercicio tukuykama. Jupanakar nina nakhantayañ jaytañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- **Full Range of Motion**: Amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayañatakixa jaytañawa, ukhamata mä phuqhata alcance ukaru puriñapataki
Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Extensión de Concentración de Cable uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiw mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañapataki, ukhamat chiqap técnica ukar amuyañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Yaqha mayjt’awix Extensión de Tríceps de Cable de Un Brazo ukawa, kawkhantix mä ampar apnaqañax mä kutikiw apnaqasi, ukax sapa tríceps sapa mayniruw juk’amp ch’amanchata ukat ch’amampi entrenamiento lurañataki.
- Extensión de Trícep de Cable Seated ukax yaqha alternativa ukawa, ukax qunt’asiñawa ukat cable ukar katxarusinx amparanakam nayrar sartayañawa.
- Extensión de Tríceps Cable de Grip Inverso ukax grip ukarux mayjt’ayiwa, ukax kunayman chiqanakaruw tríceps musculo ukarux uñch’ukispa, ukax juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
- Qhipharux, Cable Rope Overhead Tricep Extension ukampiw yant’asisma, ukanx mä barra lantix mä soga fijación ukampiw apnaqasi, ukax yaqha sensación uñacht’ayi ukat potencialmente musculos ukar mä juk’a mayjt’at irnaqañapawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Concentración ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps aéreo: Aka ejerciciox tríceps uksaruw uñakiparaki, ukampis Extensión de Concentración de Cable uksat sipanx yaqha ángulo uksatwa, ukax juk’amp phuqhat entrenamiento de tríceps ukaruw puri, ukatx taqi áreas del grupo muscular ukaruw ch’allt’asi.
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Extensión de Concentración de Cable ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukhamarak pecho ukat hombros ukanakar uñtasa, ukax mä equilibrado ejercicio superior cuerpo ukar churaraki ukat taqpach ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar yanapt’añataki.
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