Cable Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqapa Fila
Cable Upright Row ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax amparanakaman musculonakaparuw uñt’ayi, ukat trampas ukanakan musculonakaparuw uñt’ayi, ukax mä suma ajlliw khitinakatix pata janchipan ch’amap ch’amanchañ munapki jupanakatakixa. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama. Uka entrenamientor sarañax janiw musculonakan aguantañapataki ukat postura ukakip askichkiti, jan ukasti sapa uru lurañanak lurañatakiw yanaptʼaraki, uka lurañanakax jilxattañapawa jan ukax jaquntañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqapa Fila
- Chiqat saytʼasim ukat qhipäxa chiqaru saytʼayañamawa, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat amparanakam nayraqatamar alayaru uchañama.
- Uka barrax chinukamaruw jaquntañama, cuerpomar jak’achasiñataki, ukat codos ukanakax kuynt’añ pachanx qhant’añapatakiw jaytañama.
- Mä segundo ukjama uka posición ukaxa katxaruñawa kunapachatixa barra ukaxa pata tuqina, chinu jak’aru, ukhamata juk’ampi contracción ukaxa hombros ukatxa trampas ukanakana.
- K’achata k’achata barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control de movimiento mantenido, ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqapa Fila
- Grip ukat Position: Mä jisk’a katxaruñampiw cable barra katxaruñama, amparanakamax janiw suxta pulgadas ukjat juk’ampi jayankkiti. Ukhamatwa chhuxu patat ukat amparanakaman musculonakapar jukʼamp sum uñchʼukiñatakix yanaptʼi. Ukhamaraki, ejercicio qalltawinxa amparanakamax thixninakampi chikachasiñawa.
- Controlado Movimientos: Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañamäkiti. Aka ejercicio lurañatakix wali askiwa, k’achat k’achat, controlat jiltayaña ukat jisk’achaña. Barra de cable ukaxa mä juk’a manqharu jiltayaña ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Janiw pila de peso ukax reps ukanakan llamkt’añapatak jaytañakiti, ukhamat musculonakar tensión utjañapataki.
- Janiw sinti pesañamäkiti: Mä pantjasiwix walja peso apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakixa mä juk’a llamp’u chuymampiwa ukatxa
Cable Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqapa Fila?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Fila Verta de Cable ukax lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica ukar amuyañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness ukar iwxtʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqapa Fila?
- Barbell Upright Row: Cable uksat sipansa, aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi ukax juk’amp estabilizador musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach ch’amap jilxatayañataki.
- Smith Machine Upright Row: Aka variación ukax mä herrero maquina apnaqi, ukax mä juk’amp controlado movimiento uñacht’ayaspawa ukat jan usuchjasiñatakis jan walt’ayaspawa.
- EZ Bar Upright Row: Aka variación ukax mä barra EZ ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp sumaw muñecas ukanakatakix ukat yaqha katxaruñatakiw jayti.
- Banda de Resistencia Fila Verda: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa cable ukata sipansa apnaqaraki, ukaxa mä juk’ampi apxataña ukhamaraki jani qullqini alternativa ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqapa Fila?
- Barbell Shrugs ukax Cable Upright Rows ukarux phuqt’ayiwa, trapecio musculos ukar uñtasa, ukax secundario musculos ukanakaw chiqa filas ukan irnaqapxi, ukatwa pata cuerpon ch’amapa ukat postura ukar juk’amp sumaptayi.
- Front Dumbbell Raises ukax deltoides anteriores ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, mä musculos grupo ukax activado ukhamarakiwa Cable Upright Rows ukanxa, ukhamat hombro muscular equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
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