Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
Cable Straight Back Seated Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax qhipäxan, amparanakapan ukhamarak amparanakapan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax juk’amp suma postura ukat taqpach pata cuerpon ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutinaparuw mantayañ munapxaspa, ukhamat musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap ch’amanchañataki, ukat qhipäx usuchjasiñanak jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
- Mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa, qhipäxa chiqaru ukat pechom jachʼar aptañamawa, ukatsti amparapxa torso tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa purakamar llamktʼañama.
- Uka kuynt’awi tukuyatatxa, hombros ukanakaxa mayaru ch’allt’aña, mä juk’a pacha katxaruña ukhamata mä máxima contracción muscular ukhama.
- K’achata k’achata amparanakamaxa qhipäxaru jilxatayaña, cable ukaxa nayraqataru jaqukipaña ukhamaraki wali control ukampi, qalltaña chiqaru kutt’añkama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakama suma ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, cable ukax jumar tuqir jaquntañatakix impulso apnaqañawa. Ukham lurasajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum chʼamañchkiti. Ukhamakipansti, cable ukaxa mä juk’a, controlado movimiento ukampiwa juma tuqiru jaquntaña, mä segundo ukjama katxaruña, ukatxa qalltaña chiqaru kutt’aña.
- Taqi kuynt’awi: Aka ejercicio lurañanxa mä taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Ukajj cablejj purakamar puriñkamaw jaqontañama ukat amparanakam taqpach kuttʼayañamawa. Reps parciales ukax desequilibrios musculares ukar puriyaspawa ukat janiw ejercicio ukan taqpach askinakap churapkätamti.
- Janiw sinti cargañamäkiti: ejercicio lurañax jukʼamp chʼamäñapatakix walja pesaje apnaqañax pantjasiwa. Ukampis ukax walja kutiw jan wali formar puriyi
Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Straight Back Seated Row uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä k’achachata apnaqañax wali wakiskiriwa qalltañataki ukat forma ukat control ukar chuym churañataki, jan ukax jach’a yänak apthapiñat sipansa. Aka ejerciciox qhipäx musculonakar ch’amañchañatakix wali askiwa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqir nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
- Fila de Cable Sayat: Quntʼasiñat sipansa, saytʼataw uka ejercicio lurasma, ukajj jukʼampiw núcleo musculonakamar chʼamañchtʼaspa.
- Fila de cable quntʼatäki uka jachʼa katxaruña: Jachʼa katxaruñamxa jukʼamp jachʼäñapatakiw mayjtʼayasma, ukat qhipäxankir musculonakan kunayman chiqanakaruw uñchʼukisma.
- V-Bar Seated Cable Row: Aka mayjt’awix mä chiqa barra lantix V ukham uñt’at barra apnaqi, ukax qhipäx chika taypir juk’amp sum uñakipañatakiw yanapt’aspa.
- Fila de Cable Inclinación: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukhamata yaqha rango de movimiento ukhamaraki yaqha foco de musculos traseros ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
- Dumbbell Bent-Over Rows ukax Cable Straight Back Seated Row ukaruw phuqt’ayaraki, pachpa musculos grupos ukanakamp irnaqasa, ukampis mä elemento de inestabilidad ukar yapxati, ukax equilibrio ukar yanapt’aspawa ukat musculos núcleos ukar ch’amanchañataki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
- Deadlifts ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix taqpach cadena posterior ukaruw uñch’ukipxi, ukax musculos traseros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox taqpach ch’amam ukhamarak ch’amam juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, ukax Cable Straight Back Seated Row ukan lurawimarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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