Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
Cable Straight Back Seated Row ukax mä ejercicio versatil ch’amañchañatakiw, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax juk’amp suma postura ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw ch’amañchi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, gimnasio ukar saririnakar nayrar sartañkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat musculonakan aguantañapataki, qhipäxan kʼumaräñapataki, ukat cuerpon patat jukʼamp sumäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
- Banco ukan qunt’asiñamawa, kayunakax kayu sayt’ayañanakaruw uchañama ukat barra ukarux amparat katxaruñampiw katxaruñama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki ukat qhipäxapax chiqaparu.
- Uka barrax chika sección tuqiruw jaquntañama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiña ukat hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’aña.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäx musculonakan contracción ukar amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa pesojj controlatäñapa ukat pila de pesojj janiw llamktʼañapakiti. Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila
- **Movimiento Controlado**: Janiwa impulso apnaqañakiti cable ukaxa juma tuqiru jaquntañataki. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax jan askinjam entrenamientos ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukhamasti, cable ukax k’achat k’achat, controlat movimientompiw juma tuqir jaquntañama, musculonakan contracción ukat liberación ukaruw chuym churañama.
- **Jan sinti ch’amañchañati**: Kunawsatix cable kutt’ayañatakix amparanakam jilxattayapxäta ukhax janiw sinti ch’allxtañamäkiti jan ukax sinti ch’allxtañamäkiti kunatix ukax hombro musculonakaruw t’aqhisiyaspa. Amparanakam chiqapäñapkamakiw luqtañama ukat qhipäxar jaquntañ qalltañama.
- **Ch’ama katxaruña**: Manq’aña ch’amampi katxaruña ukampisa janiwa sinti ch’allt’añati. Sinti katxaruñax nayra amparusa ukat muñecamansa qarjataw uñjasispa, janïr qhipäx musculonakax sum irnaqkipanxa.
- **Chiqa Musculonakaruw chuym churañama**: Ukhamatwa
Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Straight Back Seated Row uka lurapxaspawa. Ukampirus, qalltanx mä juk’a pesaje apnaqañax wali askiwa, ukhamat yatintañkama. Suma formax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak musculos dirigidos ukanakax sum irnaqañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax uñjañapa jan ukax irpañapa, ukhamat forma correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
- Fila de Cable Sayata: Qunt’asiñat sipansa, uka variación ukax sayt’at posición ukan lurasma, ukax juk’amp musculonakaruw engañjaspa ukat mä equilibrio ukar yapxataspa.
- Cable ancho-grip Seated Row: Mä jach’a grip apnaqasa, kunayman musculonakaruw uñch’ukisma, juk’ampis qhipäx pata ukat amparanakaruw uñch’ukisma.
- Cable jak’at katxaruñ fila qunt’atäski: Aka mayjt’awix mä jak’at katxaruñ amparampiw apnaqasi, ukax chika qhipäx tuqiru ukat bíceps ukar juk’amp uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- Cable de banco inclinado fila qunt’atäski: Akax mä banco inclinado ukampiw yanapt’asiñapa, ukax yanapt’aspawa jan sinti jan walt’awinak utjañapataki ukat juk’ampirus chhuxriñchjata ukat amparanakaruw uñch’ukiñapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqa Qhipa Qunt’ata Fila?
- Lat Pulldown ejercicio ukax Cable Straight Back Seated Row ukaruw phuqt’ayi, pachpa primaria muscular grupo ukar uñtasa, latissimus dorsi, ukampis yaqha ángulo ukata, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak rango de movimiento ukar ch’amanchañataki.
- Barbell Bent-Over Row ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayi, Cable Straight Back Seated Row ukar uñtasita, ukax romboides, latissimus dorsi ukat trapecio ukanakaruw uñt’ayi, ukat ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, ukhamarak pata janchinx juk’amp suma sayt’atäñapataki, ukhamat juk’amp sumaptañapataki ukaxa lurawi Cable Chiqapa Qhipa Qunt’ata Fila.
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