Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña
Cable Straight Legs Pull Through ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat uka chiqanakanx estabilidad uñstayañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa kuna nivel de fitness ukar uñtasita. Uka ejercicio lurañax rutinamar mantañax cadena posterior ukan ch’amapampiw juk’amp ch’amanchasispa, atlético ukan juk’amp ch’amanchasispa, ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña
- Cable maquina nayraqatan sayt’asim, qhipäx tuqirux kayunakax amparapkamaw jaljtañama, ukat kayunak taypin soga amparap katxaruñama.
- Qhipäx chiqaparu ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñapatakixa, caderas ukanakam jilxatayasaw soga nayrar jaquntañama ukat glúteos ukanakam chiqak saytʼañkamaw chʼalltʼañama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukhamat mä máxima contracción muscular ukar puriñapataki.
- Kʼachat kʼachat kuttʼañamawa, ukhamatwa sogajj caderanakamajj qhepar jaqontañapa ukat torsojj nayraqatar qontʼasiñapatakiw jaytañama, ukhamatwa qalltañar kuttʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña
- **Suma Forma manteniña:** Kunjamatixa soga kayunakata jaquntañatakixa, qhipäxa chiqaru uchañawa ukatxa pecho ukaxa alayaru uchañawa. Caderanakaruw qunt’asiñama, janiw cinturar qunt’asiñamäkiti, ukat torso ukar jisk’achasax caderas ukarux qhipäxar jaquntañamawa. Ukhamatwa glúteos ukat isquiotibiales ukanakax sum chikt’atäni. Janiw qhipäx muyuntañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Kuyuñama controlaña:** Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Mä juk’a juk’a pachana ukhamaraki controlata sarnaqaña, kunapachatixa soga uksa tuqiru jaquntaña ukhamaraki qalltaña chiqaru kutt’aña. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp tiempo tensionatäjje, ukhamatwa jukʼamp sum jikjjatasi.
- **Jan amparanakam apnaqañamäkiti:** Mä pantjasiwix amparanakam apnaqañawa, ukax...
Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña?
Jisa, qalltirinakax Cable Straight Legs Pull Through uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä qullañ utan qullirimpiw aruskipt’añama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña?
- Mancuerna Pull Through: Cable lanti, kayunak taypin mä mancuerna uchatawa, ukax ejercicio lurañarux mä equilibrio chʼamäñapatakiw yanaptʼi.
- Kettlebell Pull Through: Aka mayjt’awix cable lantix kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax ejercicio lurañax ch’amäspawa kunatix kettlebell ukax mayj mayj uñnaqaniwa ukat pesaje ukax jaljatawa.
- Barbell Pull Through: Aka versión ukanxa, cable lanti mä barra ukaw apnaqasi. Aka mayjt’awix juk’amp ch’amäspawa kunatix barbell ukax juk’amp pesaje ukat jach’a jach’a tukutapata.
- Sliding Disc Pull Through: Aka variación ukaxa disco deslizantes ukanakampiwa kayu manqhana apnaqaraki, ukhamata juk’ampi inestabilidad ukataki, ukhamata jilxatayañataki engagement de núcleo ukhamaraki equilibrio ukaxa wakisi ejercicio lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqa Kayunakax Jaqukipaña?
- Glute Bridges ukax Cable Straight Legs Pull Through ukaruw yanapt’araki kunatix panpachaniw activación de glute ukat cadera extensión ukaruw uñt’ayasipxi, ukax generación de energía ukaruw ch’amanchaspa ukat espalda inferior usuchjatanakar jark’aqaspawa.
- Squats ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Straight Legs Pull Through ukaruw yanapt’i, kunatix panpachaniw musculos inferiores de cuerpo ukarux ch’amanchapxi, aptitud funcional ukax juk’amp sumaptañapataki ukhamarak rendimiento atlético ukar ch’amanchañataki.
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