Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
Cable Straight Arm Pulldown ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis lats ukanakaru, ukampirus hombros ukat núcleo ukanakaruw uñch’uki. Mä suma ajlliwiwa atletanakataki ukhamaraki fitness ukar munasirinakataki taqi niveles ukanxa khitinakatixa thaqhapxi juk’ampi ch’amampi ukhamaraki muscular definición ukanakampi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix postura ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, V ukham uñt’ayasiñatakiw yanapt’aspa, ukat yaqha ejercicios ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
- Uka barra amparat amparat katxaruñamawa, amparanakamax amparapkamaw jaljtañama, ukat chiqak saytʼañamawa, qhipäxarux chiqak saytʼañamawa ukat kayunakamax amparapkamaw jaljtañama.
- Uka barrax thixnikamaruw jaquntañama, ukax amparanakam apnaqañakiw wakisi, ukhamat taqpach kust’añ pachanx chiqaparu uñjañama, ukat lats ukanakax kuynt’añ manqhanx ch’allt’añama.
- Aka posición ukaxa mä segundo ukjamawa katxaruña, ukhamata lats ukanxa contracción ukaxa juk’ampi utjañapataki.
- K’achata k’achata barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata controlar movimiento, ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
- Controlado movimientos: Aka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampi. Janiw cable ukar jaquntañatakix impulso apnaqañax wakiskiti, kunatix ukax jan wali formar ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, lats ukat tríceps ukanakan chʼamapampiw uka movimiento lurañatakejj chʼamachasiñama.
- Chiqapa katxaruña: Barra katxaruñanxa, amparanakamaxa mä juk’a juk’ampi jayaruwa puriñapa. Uñakipt’añamawa katxaruñaxa ch’amampi ukampisa janiwa sinti ch’amañchañakiti, kunatixa ukaxa muñecaruwa t’ijtayaspa. Mä pantjasiwix barra sinti ch’amampiw katxaruña, ukax lats ukanakat jayaruw foco ukar mayjt’ayaspa ukat brazos ukar mayjt’ayaspa.
- Phuqata Rango
Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Straight Arm Pulldown uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
- The Reverse Grip Cable Pulldown: Aka variación ukanxa, mä underhand grip ukampiw apnaqasi ukax kunayman musculos ukanakaruw engañaspa ukat yaqha rango de movimiento ukaw utjaraki.
- The Wide Grip Cable Pulldown: Mä ancho grip apnaqañax lats ukan anqäx tuqinakaparuw juk’amp jach’añchani, qhipäxarux jach’aptayaspawa.
- The Close Grip Cable Pulldown: Aka variación ukax lats inferiores ukanakaruw uñt’ayi ukatx juk’amp jach’a rango de movimiento ukarux permite.
- Kunka qhipäxan cable jaquntaña: Nayraqatankir barra jaquntañat sipansa, kunka qhipäxar jaquntañat sipansa, ukax lats ukanakarux mä sapa tuqitwa uñchʼuki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
- Ejercicio Seated Cable Row ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix nayraqatax musculos ukanakaruw uñch’uki, bíceps ukat hombros ukanakaru, ukax Cable Straight Arm Pulldown ukar uñtasitawa, ukampis chika qhipäx tuqir uñtatawa, ukhamat mä equilibrado uñakipañaw pata janchi ch’amampi yatichawi.
- Pull-ups ejercicio ukax Cable Straight Arm Pulldown ukaruw phuqt’ayi, ukax pachpa muskulu tamanakaruw uñt’ayasi, lats, bíceps ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpo musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax juk’amp taqpach cuerpon ch’amanchawip uñacht’ayi ukat taqpach cuerpon ch’amap askinchañatakiw yanapt’i ukat equilibrio ukanaka.
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