Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Teres Major, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
Cable Straight Arm Pulldown ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax qhipäxan musculonakar uñtatawa, chiqpachanx lats ukaruw uñtatawa, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki khitinakatixa thaqhapxi juk’ampi suma ch’amampi, postura ukhamaraki muscular definición. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina ukar mantayañ munapxaspaw kunatix ukax atlético ukan rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, sapa uru funcional movimientos ukar yanapt’aspa, ukat mä suma muyu cuerpo ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
- Uka barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmeras ukanakaxa alayaru uñtatawa), amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa.
- Ejercicio qalltañatakix barrax thixnikamaw jaquntañama, ukampirus amparanakam chiqaparu, torso ukarux mä juk’a nayrar jaquntañamawa.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat foco ukax contracción de tus lats (músculos de espalda) ukar uñtatawa.
- K’achata k’achata barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata lats ukanakaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki control de movimiento ukampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña
- Controlado movimientos: Aka ejercicio lurañaxa wali askiwa k’achata ukhamaraki controlada movimientos ukanakampi. Janiw jank’ak pantjasiñamäkiti jan ukax cable ukar jaquntañatakix impulso apnaqañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkaniti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Amparanakam chiqaparu uñjañamawa: Yaqha pantjasiwix cable alayaru jaquntañkamax amparanak doblañawa. Amparanakax chiqaparu uñjañawa, ukhamat latissimus dorsi musculonakar sum uñch’ukiñataki. Amparanakam kʼuchuchasksta ukhajja, bíceps sat chʼakhanak jukʼamp apnaqaskpachätamjja, qhepäjjat sipansa.
- Peso askichaña: Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa ejercicio lurañax sum formampi lurasispa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa
Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Straight Arm Pulldown uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki, ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax mä yatxatat jaqiw mä qalltirir ejercicio lurañan uñjañapataki jan ukax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
- Wide-Grip Pulldown ukax mä variación ukawa, kawkhantix barra ukar katxaruñax jach’aptayañawa, ukhamat qhipäxan anqäx musculonakapar uñtañataki.
- Close-Grip Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix grip ukax jisk’achatawa ukhamat juk’amp manqhankir qhipäx musculonakar uñtañataki.
- Single Arm Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix mä ampar apnaqañax mä kutix juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak sapa lado janchit yaqhawjar jaqukipañataki.
- V-Bar Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix mä barra V ukham apnaqañax ángulo de pull ukar mayjt’ayañataki, kunayman musculos ukanakamp irnaqasa qhipäxan ukhamarak amparanakaman.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chiqa Brazo Jaqukipaña?
- Tríceps Pushdowns: Aka ejerciciox Cable Straight Arm Pulldowns ukarux phuqt’ayiwa kunatix tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipi, ukax musculos secundarios ukanakawa, ukax pulldown movimiento ukan apnaqatawa. Uka muskulunakar ch’amanchañax ejercicio de pulldown ukanx juk’amp sumaw irnaqaspa ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptaspa.
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox Cable Straight Arm Pulldowns ukarux phuqt’ayiwa kunatix pachpa jach’a muskulu tamanakaruw irnaqaraki, lats, bíceps ukat romboides ukanakampi. Ángulo de tirón ukar mayjt’ayasa, qunt’at cable filanakax equilibrio muscular ukat postura ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, ukhamat ejercicio de tirón ukax juk’amp askinak jikxatañapataki.
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