Cable chiqa ampar jaquntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable chiqa ampar jaquntaña
Cable Straight Arm Pulldown ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat musculos definición ukar ch’amanchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat qhipäx ch’amanïñapataki, posturap juk’amp sumaptañapataki, ukat juk’amp tonificado ukat esculpido cuerpo patat uñstañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable chiqa ampar jaquntaña
- Caderamat mä jukʼa nayrar jaltʼañamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukat amparanakamxa alayaru ukat qhipäxar jaquntañamawa. Akax qalltañ posición ukawa.
- Amparanakam chiqaparu uñjañasa ukat codonakaman mä jukʼa kʼuchuñasa, latʼanak contraytʼasaw uka barra thixninakar jaquntañama.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata controlar movimiento ukatxa janiwa pila de peso ukaxa llamkt’añapakiti.
- Uka ejercicio lurañax munat repeticiones ukanakatakiw lurañama, ukhamatwa abs ukanakax ch’amanchatäñapa ukat torso ukanakax jan sayt’atäñapatakiw taqi kuynt’añkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable chiqa ampar jaquntaña
- Grip ukat Brazo Posición: Barra ukax amparamp katxaruñampiw katxaruñama ukat amparanakamax mä juk’a jach’a amparat sipansa juk’amp jach’aruw katxaruñama. Amparanakamax chiqakïñapawa ukampis janiw codos ukanakar llawintatäñapäkiti. Mä pantjasiwix sarnaqañ pachanx amparanakap doblañawa, ukax lats ukanakat tríceps ukar foco ukar mayjt’ayaspawa.
- Controlado Movimiento: Uñakipt’aña movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw impulso apnaqañakiti barra ukar jaquntañataki kunatix jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukax wali askiwa, lats apnaqasaw barra alayaru jaquntañama, janiw amparanakamsa ni amparanakamsa apsuñamakiti.
- Rango de Movimiento: Ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, apnaqañax wali wakiskiriwa
Cable chiqa ampar jaquntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable chiqa ampar jaquntaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Straight Arm Pulldown uka lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix ch’amapa ukhamarak niveles de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable chiqa ampar jaquntaña?
- Reverse Grip Cable Pulldown: Grip ukar kuttʼayasaxa, qhipäxa ukat ampar musculonakan kunayman chiqanakaparuw chʼamañchtʼasma.
- Wide Grip Cable Pulldown: Aka mayjt’awix anqäx lats ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki, ukax juk’amp jach’a kuynt’awinak churaraki.
- Close Grip Cable Pulldown: Aka versión ukax juk’ampiw lats inferiores ukar uñt’ayi ukatx bíceps ukarux juk’amp jach’aruw uñt’ayi.
- Underhand Cable Pulldown: Aka variación ukax lats inferiores ukanakaruw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat antebrazos ukanakaruw irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable chiqa ampar jaquntaña?
- Filas de Cable Seated: Aka ejerciciox Cable recto brazo pulldown ukaruw phuqt’i, romboides, trapecio ukat latissimus dorsi ukanakar irnaqasa, ukax mä equilibrado desarrollo de los musculos traseros ukar ch’amanchañataki ukhamarak apoyo postural ukar ch’amanchañataki.
- Pull-ups: Pull-ups ukax Cable recto brazo pulldown ukar uñtasit muskulu tamanakaruw irnaqapxi, latissimus dorsi ukat bíceps ukanakamp chika, ukampis trapecio inferior ukat infraespinatus ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar yanapt’i.
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