Cable Chika Ch’uspa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Chika Ch’uspa
Cable Middle Fly ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus amparanakarus amparanakarus ch’amancharaki, ukax mä jach’a ejercicio superior cuerpo ukar uñacht’ayi. Aka ejerciciox khitinakatix gimnasio ukan machaq yatxatatanakat qalltasa, fitness ukar munasirinakax pectoral ch’amap ukhamarak definición ukar jach’anchayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw Cable Middle Fly ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax askiwa, muskulunakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Chika Ch’uspa
- Kayunakamax caderakamaw jaljtañapa, qhipäxa chiqaru ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat jan saytʼasiñapataki.
- K’achat k’achat amparanakam pecho nayraqatar mayachthapi, amparanakamax mä juk’a ch’uqt’ayañamawa ukat codos ukanakax mä juk’a sayt’ayañamawa.
- Amparanakam mayachthapisinxa pecho musculonakap chʼallxtañamawa, mä jukʼa tiempo katxaruñamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqañama uk sum uñjañama, ukat munat walja kuti ejercicio lurañamarakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Chika Ch’uspa
- Suma uñnaqtʼa: Mä kayujj mayni kayum mä jukʼa nayraqatar saytʼayañamawa, ukhamatwa suma saytʼasiñama, ukat qhipäxa chiqaparu ukat pechomaruw saytʼayañama. Uka posturax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’ani ukat jan tensión ukar puriñapataki. Janiw amparanakam muyuyañamäkiti ni qhipäxar kʼuchuñasäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw pecho musculonakarux sum irnaqkaniti.
- Controlado Movimientos: Kunapachatï cables ukanakax mayachtʼatäki ukhaxa, controlata, suma kuyntʼañampiw lurañama. Janiw jerking jan ukax momentum apnaqañakiti cables ukanakar jaquntañataki. Ukhamatwa musculonakamajj lurañanak luraski, janiw chʼamañchtʼkiti.
- Brazos ukan chiqapa: Amparanakamax codos ukar mä juk’a k’uchuñawa ukat ejercicio tukuykamax pecho ukar uñtasitaw uñjasiñapa. Amparanakamxa janiw taqpach chiqañchañamäkiti, kunattix codo articulacionanakarux ina chʼusat llakisiyaspawa
Cable Chika Ch’uspa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Chika Ch’uspa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Middle Fly uk lurapxaspawa, ukampis mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx chiqap formulario uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamañchtʼañasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Chika Ch’uspa?
- Incline Cable Chest Fly ukax mä banco inclinado ukampiw pecho pata musculonakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñapa.
- Decline Cable Chest Fly ukax mä banco de declinación ukan luratawa, ukax musculos pectorales inferiores ukanakaruw uñt’ayasi.
- Single Arm Cable Chest Fly ukax mä lado ukar mä kutin uñt’ayañatakiw yanapt’i, ukax pä tuqit ch’amampi ukhamarak nayrar sartawimp chikachasiñatakiw yanapt’i.
- Cable Crossover Fly ukax mä variación ukawa, ukax amparanakam ch’akkatañawa, ukax movimiento tukuyanx juk’ampiw pecho musculonakar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Chika Ch’uspa?
- Push-Ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Cable Middle Fly ukar uñtasitawa, pecho musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukampirus amparanakaru, amparanakaru, ukat núcleo ukarux ch’amancharaki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Incline Dumbbell Fly: Aka ejerciciox Cable Middle Fly ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho pata musculonakaru ukhamarak hombros ukanakaruw yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañataki.
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