Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Abducción de Cadera de Cable ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax anqäx thixninakaru ukhamarak glúteos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax cuerpo inferior ukan estabilidad ukat equilibrio ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio ukaxa qalltirinakataki ukhamaraki nayraru sartañataki fitness ukanakaru munasirinakatakixa wali askiwa, kunatixa resistencia ukaxa sapa mayni ch’amampi chikachasiñawa. Jaqinakax Cable Hip Abduction ukax régimen de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw movilidad de cadera ukax juk’amp sumaptañapataki, yaqha ejercicios ukat deportes ukanakan juk’amp suma irnaqañapataki, ukat mä cuerpo inferior tonificado ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uka cable ukaxa tobillo tuqiruxa cuerpo lado uñkatata maquina ukata jayaruwa uchaña, ukhamata resistencia ukaxa mä nivel cómodo ukana utt’ayata.
- Núcleo ukar ch’amanchasa ukat cuerpom chiqapar uñjasax, juk’at juk’at kayum ladopar apsuñamawa, cable ukan resistenciap contra, niya cadera alturar puriñkama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat cadera, qunquri ukat kayunakax alineatäñapataki ukat janiw maquinat jayarst’atäñapäkiti.
- Kʼachat kʼachat kayujj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqañama uk sum apnaqañama, ukat janïr kayunak mayjtʼayasajj qhawqha kutis munaski ukarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Núcleo Estable**: Taqi ejercicio tukuykamax núcleo ukarux engañam ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax utjañapataki. Ukajj janiw chhuxriñchjasiñatak yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa balanceañakiti jani ukaxa impulso apnaqañakiti pesaje apsuñataki. Uka sarnaqañax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, cadera ukat glúteos ukan musculonakaparuw uñch’ukiñapa. Mä pantjasiwix jank’akiw sarnaqañaxa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Chiqa pesa**: Qalltañatakixa mä jisk’a pesaje ukampi ukhamata ejercicio lurañataki suma formampi. Mä pantjasiwix wali jach’a peso apnaqañawa, ukax tensionaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä kutix ejercicio sum lurañax suma formampi, juk’at juk’at jilxattañapawa
Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Abducción de Cadera de Cable uk lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä jisk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï jukʼamp sumäjjäta ukat chʼamanïjjäta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Amtañäni, janiw qhawqha pesos apthapisma uka tuqit parlkiti, jan ukasti ejercicio sum lurañaw wakisi, ukhamat jukʼamp askinak jikxatañataki ukat jan sinti usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Secuestro de cadera por cable de son: Aka variación ukanx mä banco ukan ladoman ikiñamawa ukat abducción de cadera ukax juk’amp ch’amampiw cadera secuestradoranakarux uñch’uki.
- Abducción de Cadera de Cable con Correa de Tobillo: Aka mayjt’awixa mä correa de tobillo ukampiwa cable maquinaru chint’aña, ukaxa yaqha rango de movimiento uñacht’ayi ukatxa entrenamiento ukarux ch’amampiw yapxataraki.
- Secuestro de cadera por cable de una sola pierna: Aka variación ukax ejercicio lurañkamax mä kayump sayt’añawa, ukax equilibrio ukarux ch’amt’ayi ukat núcleo ukarux engancha.
- Abducción de Cadera de Cable Doblado: Aka variación ukaxa cintura tuqiru doblarañawa wakisi, kunapachatixa abducción de cadera ukaxa lurasiski, glutes ukatxa anqäxa thixninakaru yaqha ángulo ukata uñch’ukiña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable cadera abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pulmón: Pulmón ukaxa complementa la abducción de cadera de cable ukaxa flexores de cadera ukatxa glúteos ukanakaru uñtatawa, ukaxa movilidad de cadera ukatxa ch’amampi suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa abducciones de cadera de cable ukanaka suma lurañataki.
- Almejas: Almejas ukax mä suma ejercicio complementario ukhamawa cable cadera abducción ukataki kunatix cadera abductores ukanakaruw uñch’ukipxi, chiqpachanx gluteus medius ukaruw uñch’ukipxi, ukax yaqha ejercicionakanx jan sum irnaqatawa. Ukax cadera estabilidad ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, cable cadera abducción ukax juk’amp askiwa.
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