Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Arriba de Cable ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukampirus amparanakaru ukhamarak pata qhipäx tuqiruw irnaqaraki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata cuerpon ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Extensión de Tríceps Arriba de Cable ukax mä jach’a ajlliwiwa khitinakatix amparanakap ch’amanchañ munapki deportes ukan uñacht’ayañataki, jan ukax mäkiw tonificar ukat esculpir amparanakap estética ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ukat amparap luqtañamawa ukat pä amparampix soga katxaruñamawa, amparanakas maynit maynikamaw uñkatasi, ukat pʼiqim patxaruw jaquntañama, ukhamat codos ukanakax 90 grados ukchʼa kʼuchuñapataki ukat amparanakamax pʼiqi jakʼar puriñkama.
- Pata amparanakam jan saytʼayasa ukat pʼeqemar jakʼachasiñatakejja, codonak jiljjattayañamawa, ukhamatwa sogajj mä semicircular movimientompi jiljjattaspa, ukhamat amparanakamajj taqpach jiljjattañapataki.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, tríceps ukan contracción ukar jikxatañamawa.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukat ejercicio tukuykamax tríceps ukan tensión ukarux controlañamawa. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codo Posición: Codos ukanakax p’iqir jak’achasiñapa ukat jan qhant’atañapatakiw uñjañama. Mä pantjasiwix codos ukanakax p’iqit jayarst’ayañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti ukat hombros articulaciones ukanakarux ch’amancharakispawa.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix amparanakamxa taqpach kuyntʼañ pataruw jilxattañama ukat nayra amparanakamax pampar paralelo pasañkamaw pesaje jiskʼachañama. Janiw pantjasiñamäkiti, jan taqpach jilxatayañasa jan ukax jiskʼachañasa, kunattix ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Janiw pantjasiñamäkiti, chʼamampiw pesaje apsuñama, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Arriba de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tríceps ukan qunt’atäski Extensión: Aka variación ukanx qunt’atäkasinx ejercicio lurañaw wakisi, ukax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat cuerpon yaqha chiqanakaparux jan sinti llakisiñapatakiw yanapt’aspa.
- Extensión de Tríceps Arriba Cable de Dos Brazos: Aka mayjt’awixa pä amparanaka mä pachana apnaqañawa, ukaxa yanapt’arakispawa ejercicio luraña juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki panpacha tríceps ukanakaru mä khuskhaki irnaqañataki.
- Extensión de tríceps aéreo de cable de un solo brazo: Aka versión ejercicio ukax mä ampar apnaqañawa, ukax sapa tríceps ukar uñtañatakiw yanapt’aspa ukat kuna desequilibrios de fuerza ukanakas uñt’ayasispa.
- Extensión de Tríceps Arriba de Soga: Aka mayjt’awixa cable maquina ukanxa mä soga fijación ukampiwa lurasi, ukaxa yaqha katxaruña churaraki, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru tríceps musculo ukar uñtañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Close Grip Bench Press: Aka ejercicio ukaxa tríceps ukhamaraki pecho ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä movimiento compuesto ukawa, ukaxa complementa la foco aislado de la Extensión de Tríceps Arriba de Cable, ukhamata taqpacha pata cuerpo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
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