Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Arriba de Cable ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax masa muscular ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa khitinakatakisa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax amparanakap ch’akhanakap ch’amanchañ amtapxi jan ukax deportes ukan ch’amanchañ amtapxi, ukax ampar ch’amañchañapawa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa kunatix janiw muskulunakan jiltäwipak ch’amanchkiti jan ukasti articulaciones movilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptayi, ukax taqpach cuerpon juk’amp suma aptitud ukar yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable maquinat nayrar sartañamawa cable ukan tensión uñstayañataki, ukat mä juk’a nayrar jalt’añamawa kayunakax cadera-ancho ukar jaljtañataki.
- Amparanakam alayaru ukat cuerpomarjam liwxatañamawa, codos ukanakax p’iqimar jak’achasiñawa ukat amparanakamx chiqak amparanakam pataruw uchañama, akax qalltañ posición ukawa.
- Kʼachat kʼachat codonak doblam ukat soga pʼeqe qhepäjjar jaqontañamawa, ukat pata amparanakamajj jan chʼamanïñapataki.
- Amparanakam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, tríceps sat chʼakhanak patat chʼalltʼañama, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codos jak’ankxañamawa: Mä pantjasiwix codonak nina nakhantayañawa. Tríceps ukar sum uñch’ukiñatakix codos ukanakax p’iqir jak’achasiñawa. Ukanak nina nakhantayañax amparanakamar chʼamañchtʼaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kuyuña Controlado: Uñakipt’aña cable ukan sarnaqawipa controlañataki ukhamaraki jilxatañataki ukhamaraki kutt’añataki qalltaña chiqaru. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Phuqata Kuyuña: Extensión de Tríceps Arriba de Cable ukata juk’ampi askinak apsuñatakixa, mä taqpacha kuynt’awi apnaqaña. Amparanakamax taqpach kuynt’añ patat luqtañamawa ukat kutt’aniñapatakiw jaytañama
Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Arriba de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix fitness tuqit yatxatki ukax wali askiwa, mä entrenador personal ukhama, chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Aka mayjt’awina, mä EZ curl bar ukaxa cable uksa tuqita apnaqatarakiwa, ukaxa yaqha katxaruñataki ukhamaraki mä juk’a mayja muskulunakaru ch’amanchañataki.
- Extensión de tríceps sobrecabezas de un solo brazo: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, ukhamata juk’ampi jach’a ch’amampi sarnaqañataki ukhamaraki sapa tríceps musculos ukanakaru uñtañataki.
- Banco Overhead Tríceps Extensión: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana ikiñata, ukaxa juk’ampi estabilidad uñacht’ayi ukhamaraki juk’ampi llamp’u pesajes ukanaka apnaqañataki.
- Banda de Resistencia Extensión de Tríceps Arriba: Aka mayjt’awixa cable lantixa banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukhamata yaqha kasta resistencia ukata ejercicio ukaxa kawkhansa lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Aéreo Triceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Extensión de Tríceps Superior de Cable ukaruw phuqt’ayi kunatix tríceps ukaruw uñtaraki, ukampis pecho ukat hombros ukanakat juk’amp involucramiento ukaw utji, ukax juk’amp compuesto movimiento ukaw utji.
- Trituradoras de Cráneo: Aka ejerciciox Extensión de Tríceps Superior de Cable ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukar yaqhawjar jaqukipasa, específicamente p’iqi lateral ukar yaqhawjar jaqukipasa, ukatx yaqha rango de movimiento ukar uñt’ayasa, ukax desequilibrios musculares ukar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach tríceps ukar ch’amancharakispa.
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