Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
Cable Donkey Kickback ukax mä ejercicio wali askiwa, nayraqatax gluteus maximus ukaruw uñtatawa, ukax nalgas ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat tonificar. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amamp chikachasiñataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa janiw mä suma esculpido posterior ukan beneficios estéticos ukatakik lurañ munapkaspati, jan ukasti kunatix juk’amp ch’aman glúteos ukanakax taqpach rendimiento atlético ukarux juk’amp askinjamaw uñjaspa ukat usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cable maquina uñkatata sayt’asiñamawa kayunakaxa cadera ancho ukjamaru jaljtatawa, maquinaru katxaruñawa yanapt’añataki ukatxa qunqurinaka mä juk’a k’uchuñama.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat ch’iqa kayum qhipäxar ukat pataruw ch’allt’añama, qunqurimax chiqaparu, kayumax caderamat sipan juk’amp jach’äñapkama.
- Aka posición ukaxa mä segundo ukhama katxaruña, ukhamaraki glutes ukaxa ch’allt’aña pata tuqiru.
- K’achat k’achat kayux qalltañ chiqaruw kutt’ayañama ukat ejercicio lurañax munat jakhüwimp mayamp lurañaw janïr mayni kayur mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Ejercicio lurañ jankʼak sarañasa jan ukax kayum liwxatañatakix chʼamampi apnaqañax janiw pantjasiñamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Talonampiw qhipäxar ch’allt’añama, glúteos ukarux movimiento patat ch’allt’añamawa, ukatx juk’at juk’at kayumx qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Chiqa pesaje ajlliña: Yaqha pantjasiwix sinti pesaje apnaqañawa, ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Peso ukax ch’amäñapawa ukampis apnaqañjamawa, ukhamatwa conjuntos ukanakax suma formulario ukamp tukuyañama.
- Postura manteniña: Núcleo ukar chʼamañchtʼañasa ukat caderas ukanakas cuadrado ukham uñjañasa wali wakiskiriwa
Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Cable Donkey Kickback lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox musculo glúteo máximo ukaruw uñtatawa ukat cuerpo inferior ukar ch’amañchañataki ukhamarak tonificar yanapt’aspawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at apsuñapawa ukat juk’at juk’atw ch’amanchañapa kunatix ch’amapa ukhamarak niveles de aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiruw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspa, ukhamat chiqap técnica uñachtʼayañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tobillo Peso Asno Kickback: Aka variación ukanxa, tobillo pesos ukarux correa ukamp chint’atawa, ukhamat ejercicio lurañkamax resistencia yapxatañataki.
- Bola de Estabilidad Asno Kickback: Aka versión ukax mä bola de estabilidad ukan pata janchim equilibrar ukhamarak kickback lurañkama, mä elemento de engagement núcleo ukar yapxatañataki.
- Bosu Ball Asno Kickback: Aka variación ukax mä Bosu bola ukar sayt’añawa, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukat equilibrio ukat núcleo ch’amap jach’anchayi.
- Cuadruped Donkey Kickback: Ukhamaraki uñt’atarakiwa ejercicio jamach’i-allqamari, aka variación ukaxa luratarakiwa amparampi qunquri posición ukata jan kuna yänakampi, cuerpo peso ukaruki atinisiñapawa resistencia ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Asno Kickback ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pulmón: Cable Donkey Kickbacks ukar uñtasita, pulmón ukax nayraqatax glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqäna, ukampirus cuadros ukat núcleo ukanakaruw engañjaraki. Aka ejercicio complementario ukaxa yanapt’aspawa equilibrar desarrollo muscular ukhamaraki juk’ampi suma ch’amañchañataki cuerpo inferior ukhamaraki flexibilidad, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi suma lurañataki kickbacks ukanxa.
- Deadlifts: Deadlifts ukax Cable Donkey Kickbacks ukarux phuqt’ayiwa, glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakar uñtasa, ukampirus pata cuerpo ukat núcleo ukanakaruw irnaqaraki. Aka ejercicio completo cuerpo ukax taqpach ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar yanapt’aspawa, ukax control ukat ch’amaw kickbacks ukanakar juk’amp ch’amanchaspa.
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