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Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa

Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ukax mä ch’amanchawiwa, ukax latissimus dorsi, romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamat pata cuerpon ch’amapa ukat postura ukanaka. Aka ejerciciox culturistanakataki, atletanakataki, jan ukax khitinakatix qhipäx muskulunakap definición ukat ch’amap jach’anchayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñtʼayañax jukʼamp suma posturaruw yanaptʼistaspa, atléticos ukanakan sum sarnaqañapatakiw yanaptʼistaspa, ukat cuerpon patat sum amuytʼasiñapatakiw yanaptʼarakispa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa

  • Ukat amparanakamxa amparanakam amparat sipansa jukʼamp jachʼampiw barrat katxaruñama, amparanakas nayraqatar uñtataw katxaruñama.
  • Uka barraxa suma alayaru jaquntañawa, codos ukanakampi irpañani, kunka qhipäxaru puriñkama.
  • Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäx musculonakar ch’amanchañatakix hombros ukarux ch’allt’añamawa.
  • Kʼachat kʼachat barra qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamax taqpach jilxattañapa ukat musculonakamas chʼallxtasispa janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa

  • Suma katxaruña: Katxaruñax amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa. Palmeras ukanakax nayraqatar uñtatäñapatakiw chʼamachasiñama. Jan sum katxaruñax muñeca ukat hombros usuchjasiñaruw puriyistaspa.
  • Kuyuñap apnaqañamawa: Janiw barra jankʼak alayaru jaquntañamäkiti ni mä akatjamat antutañamäkiti. Kust’awinakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada ukhamawa, ukhamata muskulunakaxa juk’ampi ch’amanchañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
  • Rango de Movimiento: Barrax kunka qhipäxar puriñkamaw alayaru jaquntañama, ukat jukʼat jukʼatwa qalltañ chiqar kuttʼañama. Uka barrajj janiw qhepäjjat jukʼamp jayarstʼayañamäkiti, ukajj kunkamarusa ukat amparanakamsa aynachtʼayaspawa.
  • Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakixa mä juk’a pesaje ukampi ukhamata ejercicio lurañatakixa chiqapa técnica ukampi, ukatxa juk’ata juk’ata jilxatayañawa

Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?

Jïsa, qalltirinakax Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa juk’amp k’achachata pesos apnaqaña ukat forma correcta ukar chuym churañax jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox qalltirinakatakix wali ch’amäspawa kunatix movimiento ukax complejidad ukhamarak potencial tensión kunkaru ukhamarak amparanakaru jan chiqapar luratäspa ukhaxa. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw ejercicio ukar uñjañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki. Jan ukax, qalltirinakax juk’amp ejercicios básicos ukanakamp qalltapxaspaw kunjamakitix regular lat pulldown cuerpo nayraqatan janïr nayrar sartañkamax variación tras cuello ukar puriñkama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?

  • Single Arm Cable Pulldown Behind Neck ukax yaqha variación ukawa, ukax sapa lado qhipäx tuqirux sapa mayniw yaqhawjar jaqukipaspa.
  • Cable Wide Grip Front Pulldown ukax niya ukhamarakiwa, ukampis kunka qhipäxar barra jaquntañat sipansa, pechokamaw jaquntañama.
  • Cable Wide Grip Pulldown ukaxa Resistencia Bandas ukampi luratawa, ukaxa mä variación ukawa, ukaxa resistencia bandas ukanaka apnaqañatakixa juk’ampi tensión ukhamaraki ch’amt’ayañataki.
  • Cable Wide Grip Pulldown ukax mä Bola de Estabilidad ukanx yaqha variación ukawa, ukax mä bola de estabilidad ukamp chikancht’asi, ejercicio lurañ pachanx musculos núcleos ukanakar ch’amanchañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Ancho Grip Qhipa Pulldown Kunka qhipäxa?

  • Pull-ups: Pull-ups ukax latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw irnaqaraki, Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ukar uñtasita, ukax mä alternativa de peso corporal ukaw churaraki, ukax musculos aguantañataki ukhamarak ch’amañchañatakiw yanapt’aspa.
  • Bent Over Barbell Rows: Aka ejerciciox Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck ukaruw phuqt’ayi, janiw pachpa muskulu tamanakarukix uñch’ukiñakiti, jan ukasti, chhuxriñchjata ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamat taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.

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