Cable Altu Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Altu Fila ukaxa
Cable High Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ukat postura ukarux juk’amp sumaptayi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletas ukanakataki, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw musculonakan tonalidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakatakix funcional ch’ama jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Altu Fila ukaxa
- Cable maquina uñkatata sayt’aña, barra ukaxa pä amparampi katxaruña, palmeras uñkatata, ukatxa mä qawqha qhipäxaru saraña cable ukanxa tensión uñstayañataki.
- Chakinakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa ukat qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukhamat jan sayt’añapataki, chiqa qhipäxar mantañamawa ukat barra ukax pecho tuqir jaquntañamawa, ukham lurasax hombros ukarux ch’allt’añamawa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat musculos ukanakax juk’amp contracción ukar puriñapataki, ukatx juk’at juk’at amparanakam qhipäxar mistuyañamawa, ukhamat cablex amparanakam nayrar jaquntañapataki, ukampirus wali control ukax utjañapawa.
- Aka kuynt’awix mä qawqha kuti mayamp lurañawa, ukhamatwa ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañama ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Altu Fila ukaxa
- **Chiqapa Katxaruña**: Cable amparanakaxa mä neutral grip ukampiwa katxaruña (palmas uñkatata). Uka katxaruñax chiqap musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat muñecas ukanakarux janiw sinti ch’amäkiti.
- **Movimiento Controlado**: Janiwa pantjasiwixa utjkiti, cables ukanaka apsuñatakixa impulso apnaqaña. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat sarnaqañanakampiw apnaqañama. Ukhamatwa musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- **Full Range of Motion**: Ejercicio ukat juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukax sañ muniw amparanakam taqpach qalltañ chiqan jilxatayaña ukat cables ukanakax qhipäxar jaquntaña, amparanakamax pecho jak’an tukuyañ chiqan jikxatasiñapkama. Chika thakin sarnaqañ saytʼayañasa jan ukax cuerpomat sipansa jukʼamp jayarstʼañasa janiw pantjasiñamäkiti.
- **Janiw Tukuyañakiti
Cable Altu Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Altu Fila ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Cable Alta Fila lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Altu Fila ukaxa?
- Fila de Cable Sayata: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, ukatx janiw qhipäx musculonakarukix irnaqkiti jan ukasti núcleo ukarux ch’amancharaki estabilidad ukataki.
- Fila de Cable de un solo Brazo: Aka variación ukaxa mä ampararu mä amparampi luratawa, ukaxa equilibrio muscular ukhamaraki simetría ukanaka suma uñjañataki yanapt’i.
- Fila de Cable Wide-Grip: Aka variación ukax cable ukan ancho grip ukampiw apnaqasi, ukax espalda pata musculonakaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukar sipansa.
- Fila de Cable Bent-Over: Aka versión ukax cinturar qunt’asis luratawa, ukax juk’ampiw chhuxriñchjat ch’akhanakarux ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Altu Fila ukaxa?
- Pull-Up ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable High Row ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax pata janchi ch’akhanakaruw uñt’ayaraki, juk’ampis latissimus dorsi, bíceps ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukhamat pata janchi ch’amampi ukhamarak jan ch’amanïñapataki.
- Fila de Cable Seated ukax Cable Alta Fila ukampiw sum chikt’asiraki kunatix pachpa muskulu tamanakaruw irnaqaraki ukampis yaqha ángulo ukan irnaqaraki, ukax musculos equilibrados desarrollo ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw ch’amancharaki.
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