Cable Altu Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Altu Fila ukaxa
Cable High Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayi, ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, musculonakan tonop juk’amp sumaptañapataki, sapa uru lurawinakan movimiento funcional ukar yanapt’añataki, ukat cuerpon taqpach equilibrio ukat estabilidad ukar juk’amp suma ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Altu Fila ukaxa
- Maquina uñkatata sayt’asiñamawa, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa, ukatxa pä amparapampiwa barra katxaruñama, amparanakas alayaru uñtata.
- Uka barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax jach’a ukat uraqimp paralelo ukham uñjañawa, ukhamatwa hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’añama.
- Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukat chhuxriñchjata ukat amparanakaman contracción uñtʼañamawa.
- K’achat k’achat barrax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa, ukat munat jakhüwinakam mayamp kuynt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Altu Fila ukaxa
- Peso apropiado: Aka ejercicio jan kuna usun lurañatakix yaqha iwxtʼax akawa, mä peso aptʼasiñamawa. Pesojj sinti jachʼächi ukhajja, inas musculonakamajj tʼijtjjchisma jan ukajj formam jan waltʼayarakchisma. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Kuyuña controlada: Ejercicio lurañanxa janiwa jank’aki lurañakiti. Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata, kunapachatixa cable ukaxa juma tuqiru jaquntatäki ukhamaraki antutaña. Ukhamatwa musculonakamar sum irnaqäta ukat janiw chʼamañchtʼäwir atinisiñamäkiti.
- Phuqata kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqañamawa. Codos ukanakax cuerpomar uñtasitäñapkamaw amparanak qhipäxar jaquntañama ukat codonak jan llawintasax amparanakam taqpach jilxattayañamawa. Aka
Cable Altu Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Altu Fila ukaxa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Cable Alta Fila lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar saririx nayraqat movimiento uñacht’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox wali askiwa qhipäxan musculonakar uñch’ukiñataki, juk’ampis lats ukat romboides ukanakar uñch’ukiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Altu Fila ukaxa?
- Fila de Cable Estacionamiento ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa sayt’asi, mä juk’a nayraru ch’allt’asi ukatxa cable ukaxa cintura tuqiru jaquntatawa.
- Fila de Cable de Un Brazo ukax mä kutikiw cuerpoman mä ladopar uñch’ukiñama, mä amparampiw cable cinturar jaquntañama, mayni amparampix caderaruw katxaruñama.
- Fila de Cable Inclinación ukaxa mä banco inclinado ukanwa lurasi, cable ukaxa pecho tuqiru jaquntatawa ukatxa qhipäxaxa ch’uqi ch’uñuyatawa ukatxa núcleo ukaxa ch’amanchatawa.
- Fila de Cable Bent Over ukax mä variación ukawa, kawkhantix cinturar qunt’asis, qhipäxar ch’uqt’asis ukat cable cuerpor jaquntaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Altu Fila ukaxa?
- Ukhamarakiw ejercicio de Fila de Cable Seated ukax Cable Alta Fila ukaruw phuqt’ayaraki kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’uki, romboides ukat trapecio ukanakaru, ukampis yaqha chiqat jaqukipañ movimiento ukampiw lurasi, ukhamat mä jach’a entrenamiento qhipäx musculonakataki.
- Bent Over Barbell Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable High Row ukaruw phuqt’i, kunatix janiw pachpa muskulu tamanakarukix uñch’ukiñakiti jan ukasti chhuxriñchjata ukhamarak isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach qhipäx ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
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