Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Alternados de Cable ukax mä ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax tríceps ukarux uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus hombros ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax amparanakapan ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Extensión de Tríceps Alternados de Cable ukar rutina ukar mantañax taqpach pata janchiman ch’amap ch’amanchaspawa, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat mä suma tonificado físico ukar puriñ yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Pä polea taypin saytʼasim, mayni polea uñkatasa, ukat amparanakam amparat katjjarusaw amparanakam pʼeqe patjjar taqpach jiljjattayañama.
- Kayunakamax hombronakkamaw jaljtañapa ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa, ukhamatwa qhipäxamax chiqaparu ukat núcleo satäkis ukax chʼamañchtʼatäñapa.
- Mä ampar kʼachat kʼachat pʼeqem alayaru ukat qhepäjjat aynachtʼayañamawa, codo tuqiruw qontʼasiñama, ukat pata amparamajj janiw saytʼkiti, ukhamatwa nayrïr amparamajj pampamp paralelo satäñapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti amparam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama ukat mayni amparapampiw wasitat kuyntʼañama, ukat panpacha amparanakam mayjtʼayañamawa, ukhamatwa munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Phuqata Kuynt’awi: Aka ejercicio lurañatakixa mä taqpacha kuynt’awi apnaqañaxa wali askiwa. Amparamxa taqpacha ch’allt’aña manqha tuqiru ukatxa kutt’ayaña 90 grados ángulo pata tuqiru. Jan taqpach kuyntʼañax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat muskulunakan jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼaspa.
- Peso controlaña: Janiw pesaje ukax sarnaqañam controlañapakiti. Ukax sañ muniw jan impulso apnaqañax wakiskiti pesaje apsuñataki. Jan ukasti, tríceps ukar chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa pesaje ukar chʼamañchtʼañama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakisa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa.
- Codonak jan llawintañamäkiti: Kunapachatï amparamxa taqpach luqtañamarakiwa, ukax...
Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Alternativos de Cable uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Ejercicio lurañax jukʼamp sumäxäta ukat chʼamamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cable Seated Triceps Extension: Aka variación ukanxa, mä banco jan ukax sillun qunt’asiñamawa qhipäxa chiqaru ukat amparanakam alayaru jilxattayasa, cable ukax cuerpor tuqir jaquntatawa.
- Extensión de tríceps de cable de un solo brazo: Aka variación ukaxa lurasiwa mä ampararu mä kuti, ukaxa juk’ampi uñakipañataki sapa mayni tríceps musculo ukaru ukhamaraki yanapt’arakispawa kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañataki.
- Cable de agarre inversa Extensión de tríceps: Aka mayjt’awixa mä amparampi amparampi katxaruñawa cable ukaru apnaqaña, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru tríceps musculo ukaru uñtañataki.
- Extensión de Tríceps de Cable Lying: Aka variación uksanxa, mä banco ukanwa ikiñama, ukaxa perpendicular ukhamawa cable maquina ukarjama ukatxa lurasirakiwa extensión de tríceps ukanakaxa mä posición ukanxa, ukaxa mä sapa ángulo ukhamaraki curva de resistencia ukanaka churarakispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Alternativo Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de Banco Close-Grip: Prensa de banco cerca-grip ukaxa Extensión de Tríceps Alternadas de Cable ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukarux nayrïr musculos grupo ukham uñt’ayasa, ukampirus pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento alto cuerpo ukar churaraki.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukaxa mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukaxa tríceps uksa tuqiru uñtatarakiwa, kunjamatixa Extensión de Tríceps Alternativos de Cable ukampi, ukampisa ukaxa hombros ukatxa pecho uksaruwa ch’amancharaki, ukaxa mä entrenamiento equilibrado ukawa, ukaxa complementa el foco aislado de la Extensión de Tríceps Alternados de Cable.
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