Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa
Bulgarian Split Squat with Chair ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakar ch’amanchañataki. Taqinitak wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ munirinakataki, kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam intensidad ajustable ukaniwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw jisk’a janchi ch’amakïkiti jan ukasti cadera movilidad ukat estabilidad ukaruw juk’amp askincharaki, ukax mä suma ajlliw aptitud funcional ukat usuchjasiñanakat jark’aqasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa
- Mä kayu qhipäxaru jilxatayañamawa ukat kayu patat sillu patxaruw uchañama.
- Cuerpomxa mä lunge ukar jaquntañamawa, panpacha qunqurinakamxa niya 90 grados ukchʼa ángulo ukar quntʼayañamawa, ukhamatwa nayrïr qunqurimax tobillomat chiqak jilxattañapa.
- Nayraqata kayu talonat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa saytʼatäñar kuttʼañama, ukat qhepa kayujj sillun saytʼayañamawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa
- Suma uñstawi: Qunt’asiñ lurasax cuerpomxa, nayrïr qunqurimax 90 grados ukch’a k’uchuñapkamaw jisk’achañama, ukampirus torso ukarux chiqak sayt’ayañamawa. Janiw nayrar jaquntañamäkiti kunatix ukax qhipäxarux t’aqhisiyaspawa ukat kayunakamat jayaruw foco ukar mayjt’ayaspa.
- Peso jaljawi: Pesomax nayrïr kayu tuqikiw mä kipkak equilibratäñapa, janiw kayu kayunakamanki. Ukhamatwa glúteos ukat isquiotibiales ukanakar jukʼamp sum engañar yanaptʼätam.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix nayrïr qunqur kayu dedonak patxaruw quntʼasiñ horasan jaytaña. Ukhamatwa qunqurirux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Ukhamatwa
Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa?
Jïsa, qalltirinakax Bulgarian Split Squat ukax mä ejercicio de silla ukampiw lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio qalltirinakatakix jisk’a janchi ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio uñstayañataki. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi jan ukax cuerpon pesopampikiw qalltañaxa, ukat forma ukat control ukaruw chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamtï jukʼamp chʼamanïskta ukat uka kuyntʼañampi sum sarnaqaskta ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukatxa, maynix nayrïr kuti ejercicio lurañ tuqit uñjañapataki jan ukax irpañapatakix wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa?
- Búlgaro Split Squat con Bandas de Resistencia: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiw thixninakar muytasinx mä componente lateral ejercicio ukar yapxatasma, ukax glutes ukat abductores de cadera ukanakaruw uñch’ukisma.
- Bulgarian Split Squat with Kettlebell: Aka versión ukax mä kettlebell ukar copa ukan katxaruñawa, ukax núcleo ukar engañjañ yanapt’aspawa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki.
- Búlgaro Split Squat with Barbell: Aka mayjt’awix mä barra amparanakamar uchañawa, ukax carga jilxatayañatakiw yanapt’aspa ukat jisk’a janchiman ch’amaparuw ch’amanchaspa.
- Búlgaro Split Squat with Medicine Ball: Aka variación ukanx mä qullañ bola nayraqataruw katxaruta, ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw juk’amp ch’amanchaspa, ukampirus amparanakamar ukat amparanakamar irnaqañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa?
- Paso-ups: Aka ejerciciox silla jan ukax banco ukampiw apnaqasiraki ukatx pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Bulgarian Split Squat ukax luraski ukhama, ukampis mä kayuruw juk’amp uñt’ayasi, ukax equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i ukat kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’i.
- Puentes de glute: Aka ejerciciox janiw silla apnaqkiti, ukampirus Búlgaro Split Squat ukaruw complementa, cadena posterior ukar uñtasa, chiqpachanx glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amanchaspa, ukax movimiento de squat ukatakix wakisiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Búlgaro Split Squat ukax Silla ukampiwa
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