Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Bulgarian Split Squat ukax mä ejercicio de fuerza inferior de cuerpo ukawa, ukax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat movilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Taqinitak wali askiwa qalltirinakata nayrar sartañ atletanakaru, kunatix kunayman niveles de aptitud ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix musculonakan desequilibrios ukanakap askichañatakiw yanapt’i, atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat taqpach cuerpon jisk’a ch’amaparuw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pechomxa alayaru ukat núcleo ukarux engañjañamawa, kunattix cuerpomxa alayaruw jaquntañama, ukat panpacha qunqurinakamxa niya 90 gradonakaruw doblañama, ukat kupi qunqurimax jan chʼiqa kayut pasañapatakiw uñjañama.
- Kupi talonat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa cuerpom wasitat qalltañapkama jiltayañama, chʼeqa kayumsa bancoru jan ukajj cajaruw saytʼayañama.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukhamaraki pachpa lurañanaka luraña.
- Ejercicio tukuykamajj suma saytʼatäñamawa, qhepäjjajj cheqaparjam saytʼayañamawa ukat nayrar uñtañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Suma saytʼatäñamawa: Ejercicio tukuykamajj sapa kutiw torsomajj cheqapar saytʼayañama. Nayraru jan ukax qhipäxar sinti quntʼasiñax qhipäxarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Pecho ukax patat uñtatäñapawa ukat amparanakax qhipäxar uñtatäñapawa.
- Qunuña manqha: Nayraqata thixnixa chhuxriñchjasiña manqhana uraqimpi paralelo ukhamäñapataki amtaña. Janitï uka manqharu puriñjamäkaspa ukhajja, inas saytʼasiñamajj wali jiskʼakïchispa. Ukampirus, jumatix akat sipan juk’amp manqhar sarasma ukhaxa, inas sayt’asiwimax sinti jach’ächispa.
- Qunqurimax janiw mantañapakiti: Kunapachatï qunqurtʼasiñ utar jaquntatäkta ukhaxa, nayrïr qunqurimax kayum patxaruw arknaqañapa. Ukax jumanakan
Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Búlgaro Split Squat uk lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachatanakampi jan ukax janchit pesompikiw qalltañaxa, ukhamat maynix uka sarnaqawir yatintañkama. Aka ejerciciox wali ch’amäspawa kunatix equilibrio, flexibilidad ukat ch’amañchañaw wakisi. Mä entrenador jan ukax yatxatat jaqiw qalltanx irpañama, ukhamat chiqap forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat jan ajjsarirïñamajj jukʼamp chʼamañchtʼañama ukat pesaje jiltayañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Bulgarian Split Squat with Dumbbells: Aka versión ukax ejercicio ukarux resistencia de peso ukaruw yapxati, sapa amparar mä mancuerna katxarusa.
- Búlgaro Split Squat with a Barbell: Mancuernas ukanakat sipansa, aka variación ukax mä barra ukamp amparanakamar uskt’ataw juk’amp ch’amanchañataki.
- Bulgarian Split Squat Jump: Aka versión dinámica ukax mä salto ukampiw movimiento ukan patapanx uñt’ayasi, ukax cardiovasculares ukan ch’amamp jilxatayañatakiw ukat fibras musculares rápidas ukar ch’amanchañataki.
- Single-Arm Bulgarian Split Squat: Aka variación ukanx mä amparat kettlebell jan ukax mancuerna katxarutawa, ukax equilibrio ukat estabilidad núcleo ukaruw ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Búlgaro Split Squat ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Goblet Squat ukax Búlgaro Split Squat ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupos ukanakamp irnaqasa, cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakampi, ukampirus núcleo ukat pata cuerpo ukarux uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento completo cuerpo ukar churaraki.
- Step-ups ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Bulgarian Split Squats ukampiw sum chikt’asi, kunatix mä kayun ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukaruw uñt’ayasi, ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw yanapt’i, ukampirus jisk’a janchit uñtasit musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasiraki.
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