Bíceps ukax Curl satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bíceps ukax Curl satawa
Curl de Bíceps ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax bíceps musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus nayrïr amparanakas ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw pesaje ukat intensidad ukanakax mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw pata cuerpopan ch’amañchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat sapa uru lurawinakan jan ukax deportes ukanakan juk’amp suma irnaqañapatak yanapt’añataki, ukax ampar ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bíceps ukax Curl satawa
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñawa, juk’at juk’at pesos ukanakar k’uchuñaw bíceps ukar contracción ukar puriñkama, antebrazos ukanakakiw sarnaqañapa.
- Uka movimiento ukaxa sarantaskakiwa bíceps ukaxa taqpacha contracción ukaru ukhamaraki mancuernas ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama, ukaxa mä juk’a pachana posición contratada ukaru katxaruña kunjamatixa bíceps ukaru ch’allt’aña.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltaña, mä controlado ukhama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bíceps ukax Curl satawa
- **Movimientos Controlados:** Pesos ukanaka apthapiñatakixa, juk’ata juk’ata ukhamaraki controlata luraña. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Pesos ukanaka jisk’achañatakixa, juk’ata juk’ata luraña ukhamaraki. Ukhamatwa ejercicio lurañ panpachan musculonakar irnaqañapatak yanaptʼi.
- **Janiw qhipäx jan ukax amparanak apnaqañakiti:** Mä pantjasiwix qhipäx jan ukax amparanakampiw pesajenak apthapiña. Ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat ukhamarakiw bíceps ukax janiw ejercicio ukan taqpach askinak jikxatkiti. Amparanakamax taqi lurañanak lurañapawa.
- **Chiqa Peso:** Mä peso ajlliñani, ukaxa ejercicio lurañatakixa suma formampi. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, cuerpoman yaqha cheqanakapwa apsuñ tukuyäta, ukajj irptaspa
Bíceps ukax Curl satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bíceps ukax Curl satawa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Bíceps Curl uk lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa qalltañataki, bíceps ukan ch’amañchañataki. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasipki uk yatiñatakix mä profesional de fitness sat jaqit irnaqtʼañwa amuytʼapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bíceps ukax Curl satawa?
- Rizos de Concentración: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco ukana qunt’atäsa, mä amparampi mä kutixa pecho tuqiru k’uchuñampi, ukaxa tensión ukarux específicamente bíceps ukar uñtatawa.
- Predicador Curls: Aka variación ukanx banco de predicador ukat barra jan ukax mancuerna ukampiw bíceps ukx yaqhawjar jaqukipapxi, ukax hombros ukat qhipäx apnaqañax chhaqtayatawa.
- Rizos de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukan qunt’atäsa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de elevación ukatxa juk’ampi ch’amancharaki bíceps ukan alaya tuqiru.
- Curls de Cable: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa mä nivel constante de resistencia uñacht’ayañataki taqpacha movimiento ukanxa, ukaxa juk’ampi activación muscular ukarux puriyaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bíceps ukax Curl satawa?
- Chin-ups: Chin-ups ukax janiw bíceps ukakikiti, jan ukasti qhipäx musculonakaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio compuesto ukax bíceps curl ukaruw phuqt’ayi, walja musculos grupos ukanakamp mä pachan irnaqasa, ukax equilibrado muscular jiltawi ukat ch’amañchañatakiw ch’amancharaki.
- Rizos de Concentración: Rizos de concentración ukaxa bíceps uksa tuqiruxa yaqha muskulu tamanakan yanapt’apampixa yaqhawjaru jaqukipapxi, ukhamata muskulunakaxa mä amtampi jiltañataki. Aka ejercicio ukaxa bíceps curl ukarux phuqt’ayiwa, ukhamata bíceps ukanakaxa sapa mayniru irnaqañapataki, ukaxa mä juk’ampi qhananchata uñtawi ukhamaraki pico ukar puriyañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Bíceps ukax Curl satawa
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