Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ejercicio Brachioradialis ukax nayraqatax nayrïr ampar ch’akhanakaruw ch’amancharaki, ukax ch’amancharakiw katxaruñ ch’amampi ukhamarak ampar ch’amanchañataki, ukax kunayman anatt’awinakataki ukhamarak sapa uru lurawinakatakix wali wakiskiriwa. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix kunayman niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat amparanakap ch’amañchañataki, nayrïr ampar muscular definición ukar jilxatayañataki, ukat yaqha jach’a cuerpo ejercicionakar yanapt’añataki, juk’amp ch’aman katxaruñampi ukat nayra ampar estabilidad ukamp.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kupi codo ukax ch’iqa thixniruw samart’ayañama, ukhamat amparamax jilxattañapataki ukat mancuernax pampat warkt’atäñapataki.
- K’achat k’achat codo flexionaña, mancuerna ukax amparar uñtat jiltayañawa, ukampirus nayrïr amparax pampamp paralelo ukhamaw uñjasiñapa.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, musculo braquioradialis ukan tensión ukar jikxatañamawa ukax antebrazo ukan jikxatasi.
- K’achata k’achata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña, uka kust’awixa munata jakhuwi mayampi luraña janïra ch’iqa ampararu mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kaniti jan ukasti ejercicio lurañ pachanx braquioradialis musculox taqpach ch’amanchañapawa.
- Chiqap Peso: Mä peso apnaqañax ch’amäspawa ukampis apnaqañjamawa. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Taqi kuynt’awi: Ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awiruw sarañama. Ukax sañ muniw taqpach extensión ukat contracción de brazo sapa rep. Chika reps jan ukax parcial movimientos ukax janiw sum irnaqkaniti musculo ukat
Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicios lurapxaspawa, ukax braquioradialis, mä musculo de antebrazo ukar uñtatawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Yaqhip ejercicios ukanakax braquioradialis ukar uñtatawa, martillo rizos, rizos inversos ukat yaqhip kasta grip work. Kunjamtï kuna ejercicio lurañanaktï luraski ukhamarakiw qalltirinakax jukʼat jukʼat tiempompix jukʼamp chʼamañchtʼapxañapa. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Braquioradialis ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
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