Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa
Brachialis Pull-up ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax nayraqatax musculo braquialis ukaruw uñt’ayasi, ukax juk’amp ch’aman, juk’amp qhanañchat amparanakaruw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix amparanakap ch’amanchañ munapki ukanakataki ukhamarak pull-up ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw Brachialis Pull-ups ukax rutinapar uñt’ayañ munapxaspa janiw musculos ukanakar ch’amanchañatakikiti, jan ukasti, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amanchañataki ukhamarak taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa alayaruw jaquntañama, musculos braquialis (amparamp pata tuqin jikxatasi, bíceps ukat tríceps ukanaka taypin jikxatasi) uka apnaqañaruw chuym churañama, ukhamatwa uka kuyntʼañax lurasispa, ukhamatwa codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñapa.
- Chinumax barra patat jilxattañkamaw liwxataskakiñama, ukhamatwa qhipäxamsa jan ukax amparanakamsa jan sarnaqañ yanaptʼañamataki.
- Mä juk’a pachatakix patat katxaruñamawa, ukhamat musculonakax juk’amp ch’amanchañapataki, ukatx juk’at juk’atw qalltañ chiqar kutt’awayxañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Movimiento: Janiw pantjasiwix wakiskiti, impulso apnaqañax juma pachpaw jilxattaspa. Jan ukasti, controlata, jan saytʼas sarnaqañanakaruw chuym churañama. Chinumax barra patat juk’ampiruw jaquntañama, ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama. Aka controlado movimiento ukax janiw seguridad ukakikiti jan ukasti juk’amp estrés musculo braquialis ukaruw puriyi, ukax juk’amp suma resultadonakaruw puriyi.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañawa. Qalltañatakix amparanakam taqpach luqtasaw kuynt’añ manqhanxa ukat chhuxriñchjasiñax barra patat juk’ampiruw jaquntañama. Janiw pantjasiwix parcial reps, kunjamatix aka
Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Brachialis Pull-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä chiqaw pata janchi ch’amañchañax wakisi. Ukax braquialis musculo ukaruw uñtatawa ukax bíceps manqhan jikxatasi. Sapa kutiw ejercicios ukanakamp qalltañax wali wakiskiri, ukax nivel de aptitud ukar uñtasitawa. Qalltirinakax yanapt’at pull-ups jan ukax negativo pull-ups ukanakamp qalltañax wakisispawa ukat juk’at juk’atw mä phuqhat pull-up lurañatakix irnaqapxañapa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa. Ukat mä entrenador de fitness jan ukax profesional ukamp jisktʼasiñax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Wide-Grip Brachialis Pull-up: Amparanakam barra patxar juk’amp jach’a jaljtayasax braquialis musculo ukat qhipäx jach’a musculonakaruw juk’amp sum llamkt’asma.
- Underhand Brachialis Pull-up: Chinu-ups ukham uñt’atarakiwa, aka mayjt’awix barra ukarux palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaruña, ukax braquialis ukat bíceps ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Weighted Brachialis Pull-up: Aka versión ukax cinturón de peso apnaqañawa jan ukax mancuerna kayunak taypin katxaruñawa, ukax resistencia ukaruw jilxattayi ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
- Mä Amparampi Braquialis Jaqukipaña: Aka nayraru sartata mayjt’awixa mä ampar apnaqañakiw jilxattaspa, ukax ejercicio lurañan ch’amap wal jilxattayi ukat braquialis musculo ukarux juk’amp sum uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Brachialis Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Chin-ups: Ukanakax nayraqatax bíceps ukat latissimus dorsi ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus braquialis ukarux secundario musculo ukham uñt’ayaraki, ukhamat pachpa musculos grupo ukan irnaqapxi, Brachialis Pull-up ukar uñtasita ukat pata janchiman ch’amanïñapatakiw yanapt’araki.
- Filas Invertidas: Aka ejercicionakax Brachialis Pull-up ukar uñtasit pachpa musculonakaruw irnaqapxi ukampis yaqha ángulo ukan irnaqapxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw pata janchimatakix utji ukat pull-ups ukanakax juk’amp sumaw lurasi.
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