Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña
Bicycle Recline Walk ukax mä ejercicio de bajo impacto ukawa, ukax núcleo ukaruw uñtatawa, específicamente musculos abdominales ukaruw uñtatawa, ukampirus kayunakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ch’amap ukhamarak estabilidad ukanakap juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach fitness ukar ch’amanchaspawa, equilibrio ukat postura ukar juk’amp sumaptaspa, ukat juk’amp tonificado físico ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña
- Qunqurinakam kʼuchuñama ukat kayunakam jiltayañama, ukhamatwa 90 gradonak ángulo lurañama, ukatsti amparanakam pʼeqe qhepäjjaruw uchañama, amparanakamajj mayachtʼataw kunkamar yanaptʼañama.
- Uka ejercicio qalltañatakix chʼiqa kayum chiqak jilxattayañamawa, ukat mä pachparakiw chʼiqa qunqur pecho tuqir puriyañama.
- Ch’iqa qunqur pecho tuqir apankasaxa, pata cuerpom jiltayañamawa ukat ch’iqa codo ch’iqa qunqur llamkt’añ yant’añamawa.
- Chʼiqa ukat kupi ladoman kuyntʼañanakap mayjtʼayañamawa, bicicletar pedalear sarnaqañjam sarnaqañamawa, ukhamatwa munat qhawqha kutis lurañama. Amtañamawa normal samsuñama ukat ejercicio tukuyañkamax purakaman musculonakapax chʼamañchtʼatäñapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix k’achat k’achat, controlat movimientos ukamp lurañaw wakisi. Ukhamatwa núcleo musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Codo ukat Qunqur Contacto: Walja jaqinakaw codo qunquripar jaquntañ yatipxi, ukampis ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa ukat janiw puraka musculonakarux sum llamkt’aykiti. Jan ukasti, qunqurimpi codompi mayachthapiñatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa abs ukampi.
- Samsuña: Ejercicio lurañkamax janiw samsuñamäkiti. Kuna ejercicio lurañatakis samsuñax wali wakiskiriwa. Chaki jiltayasax samaqt’añamawa ukat qunqur codo tuqir puriyasax samaqt’añamawa.
Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bicycle Recline Walk uka ejercicio lurapxaspa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, nayraqatajj purakankir musculonakaruw uñchʼukiski. Ukampirus, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Mä qalltiritakix ejercicio lurañax sinti chʼamäspa ukhaxa, jukʼamp jan kuyntʼañapataki jan ukax jankʼak sarnaqañapatakiw mayjtʼayaspa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, machaq ejercicio lurañ tuqit llakisiñanakax utjaspa ukhax mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña?
- Reverse Bicycle Walk ukax mä variación ukawa, kawkhantix kayunakax contra dirección ukar pedalea, coordinación ukat kunayman musculos grupos ukanakar irnaqañax ch’amawa.
- Peso Bicicleta Walk ukax ejercicio ukarux resistencia yapxati, tobillo pesos ukanakamp apnaqasa, ukax juk’ampiw ch’amanchasi ukatx núcleo ukat inferior cuerpo musculos ukanakaruw ch’amancharaki.
- Elevated Bicycle Walk ukax ejercicio lurañawa, qhipäxam mä bola de ejercicio jan ukax jach’a uraqir uchañawa, ukax equilibrio ukat estabilidad núcleo ukaruw juk’amp ch’amäspa.
- Single-Leg Bicycle Walk ukax mä kayuruw mä kutin uñt’ayasi, ukax sapa kayuruw sapa maynir yaqhawjar jaqukipañataki ukat irnaqañataki, ch’amañchañataki ukhamarak mayacht’asiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bicicletar Reclinación Ukan sarnaqaña?
- Tablas ukax Bicicleta Reclinación Walk ukaruw phuqt’araki kunatix taqpach núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax abdominis transversal ukat recto abdominis ukanakaruw ch’amancharaki, ukax bicicleta reclinación ukan sarnaqañ pachanx ch’amanchatawa, ukhamat estabilidad ukat control ukax utjañapataki.
- Leg Raises ukax yaqha ejercicio ukham uñt’atawa, kunatix ukax musculos abdominales inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax bicicletar reclinado ukan sarnaqañ pachanx irnaqatarakiwa, ukax pedalear movimiento ukanx ch’amampi ukhamarak control de cuerpo inferior ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
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