Barra de Seguridad Nayraqata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barra de Seguridad Nayraqata Squat
Safety Bar Front Squat ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus pata janchiruw uñt’ayasiraki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki ukat muñecas ukat hombros ukanakan tensión ukarux jisk’acharakiw tradicionales squats delantero ukar uñtasita. Jaqinakax Safety Bar Front Squat ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat jisk’a janchi ch’amanchañataki, núcleo ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barra de Seguridad Nayraqata Squat
- Chakinakax amparapkamaw jayarst’ayañama, kayunakax mä juk’a anqäx tuqir uñtatawa, ukax qalltañ chiqaw utjani.
- Qunqurinaka ukat caderanak kʼuchuñampiw ejercicio lurañ qalltañama, ukat sillun quntʼasiñjamas cuerpomxa jiskʼachañamawa, ukhamatwa qhipäxa chiqaru ukat pechomarux alxañama.
- Ukatxa, thixnimax pampamp chikachasiñapkamaw saraskakiñama, qunqurinakam kayu kayunakam patxaruw uchañama ukat pesajemax talonakamaruw puriñama.
- Talonakamampiw ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar kutt’añataki, ukhamatwa núcleo ukarux taqpach sarnaqañkamax ch’amanchañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barra de Seguridad Nayraqata Squat
- Suma saytʼasiñama: Ejercicio tukuykamajj qhepäjjat cheqak saytʼasiñasa ukat cheqak saytʼasiñasa wali wakiskiriwa. Mä pantjasiwix nayraqatar jan ukax qhipäxar muyuntañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka postura jan chhaqhañapatakix núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat pecho ukarux jilxattañamawa.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Saraqañsa ukat makhatañasa controlatäñapawa ukat jan saytʼañjamäñapawa. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis pesaje jiltayañamäkiti. Jan ukasti, ejercicio tukuykamajj musculonakamar chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Amtañani, chhuxriñchjasiñax thixninakax pampamp paralelo ukhamañapataki, jan ukax kunjamtï flexibilidad ukax utjki ukhamarjama. Chikat chhuxriñchjasiñat jithiqtañamawa
Barra de Seguridad Nayraqata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barra de Seguridad Nayraqata Squat?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Safety Bar Front Squat uka lurapxaspawa. Ukampirus, k’acha pesajenakampi jan ukax barra ukampi qalltañax wali askiwa, ukhamat movimiento ukat forma ukar yatintañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurawimp irpañapa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj sum juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barra de Seguridad Nayraqata Squat?
- Barra de Seguridad Pausa Squat: Aka mayjt’awixa squat ukarux mä qawqha segundos ukjaw alaya posición ukan katxaruñapa, janïr wasitat sartañkama, ukax tensión ukan pachax jilxati ukat squat ukan alaya chiqan ch’amap juk’amp sumaptayi.
- Barra de Seguridad Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix mä kayu banco jan ukax caja qhipäxan uchañawa ukat mayni kayurux qunt’asiñawa, ukax equilibrio ukat unilateral ch’amañchañatakiw yanapt’i.
- Barra de Seguridad Squat con Cadenas o Bandas: Aka mayjt’awixa cadenas jan ukaxa bandas de resistencia ukanaka barra ukarux chint’añawa, ukaxa jilxatiwa resistencia ukaxa jilxati kunapachatixa jilxattaski ukhama, ukaxa yanapt’iwa explosivo ch’amampi suma uñjañataki.
- Barra de Seguridad Walking Lunges: Aka mayjt’awix barra de seguridad uka apt’asis sarnaqañ pulmón lurañawa, ukax cuerpo inferior ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp sumaptayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barra de Seguridad Nayraqata Squat?
- Pulmón ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos grupos (quads, isquiotibiales ukat glútes) ukanakan irnaqapxi, kunjamatix Safety Bar Front Squat ukax utjki ukhama, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptaraki, elementos claves ukhamat jan kuna usuni ukat suma Safety Bar Front Squat uka lurañataki.
- Front Rack Step-Up ejercicio ukax uñt’ayatarakiwa kunatix cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, chiqpachanx cuads ukanakaruw uñt’ayi, ukatx equilibrio ukat unilateral ch’amanchañ yanapt’i, ukax Safety Bar Front Squat ukan lurawimx juk’amp ch’amanchaspawa, cuerpoman pä ladopax mä kipkakïñapataki ch'ullqhi.
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