Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Bar Lateral Pulldown ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax latissimus dorsi, cinturón de hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukax taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar askinchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix resistencia ajustable ukat versatilidad ukampi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patat musculonakapan jukʼamp chʼamanïñapataki, qhipäxan kʼumaräñapataki, ukat sapa uru lurañanakatakix chʼamanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable maquina uñkatata sayt’asiñamawa jan ukaxa qunt’asiñamawa, barra ukxa pä amparapampiwa katxaruñama, ukaxa amparat sipansa juk’ampi jach’akiwa ukatxa amparanakamaxa alayaru uñtatawa.
- Uka barraxa pecho pata tuqiru jaquntañawa, ukatxa qhipäxa chiqaru uchañawa ukatxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa.
- Mä juk’a samart’añamawa kunapachatix barrax nivel de pecho ukankxi ukhaxa, codos ukanakax taqpach doblados ukhamarak hombros ukanakax taqpach engañado ukhamaw uñjasi.
- Kʼachat kʼachat barrajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattaspa ukat hombroman musculonakapas chʼalljjtayasiñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso controlaña: Janiw peso controlar jaytañamäkiti. Ukatxa, kunapachatï alayaru jaquntañama ukat wasitat alayaru jaytkäta ukhaxa, pesaje ukax controlañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa jan akatjamat liwxatasiñatakix yanaptʼätamxa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Chiqa Musculonakar ch’amanchaña: Cable Bar Lateral Pulldown ukan nayrïr amtapax lats ukar uñch’ukiñawa. Ukampis mä pantjasiwix bíceps jan ukax antebrazos ukanakamp jaquntañawa. Lats ukar engañjañamawa, codos ukanakam ladonakamar alayaru jaquntañ amuytʼasa.
- Janiw Momentum apnaqañakiti: Momentum apnaqañax pesaje ukar jaquntañatakix mä pantjasiwiwa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakix yanaptʼi, jan ukasti jukʼampiw...
Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Bar Lateral Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax ejercicio lurañanx nayrïr kutiw irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa lurapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Wide Grip Cable Lateral Pulldown: Aka variación ukaxa pata lats ukanakaru uñtatawa ukatxa yanapt’iwa qhipa uñtawi jach’anchayañataki.
- Close Grip Cable Lateral Pulldown: Aka variación ukax lats inferiores ukanakaruw jach’anchayi ukatx bíceps ukat antebrazos ukanakaruw irnaqaraki kunatix grip ukax utjiwa.
- Cable de agarre inversa Retiro Lateral: Grip reverso ukampixa, lats ukan alaya chiqaparux uñch’ukismawa ukat bíceps ukarux yaqha tuqitw engañjarakisma.
- Cable de Brazo Recto Lateral Pulldown: Aka variación ukaxa lats ukanakaru uñtatawa janïra brazos ukanakaru doblasa, ukaxa yanapt’aspawa musculos ukanakaru yaqhachañataki ukhamaraki musculos definición ukanaka suma uñjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barra de cable Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pull-ups: Pull-ups ukax Cable Bar Lateral Pulldowns ukarux phuqt’ayiwa kunatix jupanakax latissimus dorsi ukat yaqha qhipäx ch’akhanakaruw uñt’ayaraki, ukampis cuerpon peso ukar saykatañatakiw uñt’ayasi, ukax kunayman ch’amamp uka ch’akhanakarux churaraki ukat taqpach ch’amampi ukat aguantañatakis ch’amancharaki.
- Bent Over Barbell Rows: Aka ejerciciox Cable Bar Lateral Pulldowns ukarux phuqt’ayiwa, qhipäx musculonakar uñtasa, juk’ampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakaru, yaqha tuqit uñch’ukiñataki, ukhamat taqpach qhipäx ch’amampi ukat estabilidad ukar jilxatayañataki, ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki.
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