Barbell Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Yatiyiri Curl
Barbell Preacher Curl ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñtatawa, ukax masa muscular ukaruw jach’anchayi ukat cuerpo patat ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix estabilidad ukat bíceps ukar yaqhawjar jaqukipi, jan sinti usuchjasiñataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat brazos ukan estética ukar juk’amp askiptañataki, katxaruñ ch’amañchañataki, ukat yaqha ejercicios superiores ukan juk’amp suma lurañanak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Yatiyiri Curl
- Mä barra ampara manqhat katxaruñamawa, amparanakamxa amparanakakamaw jaljtañama, ukat amparanakamxa predicador bancon acolchadoparuw samartʼayañama.
- Codos mä jukʼa kʼuchuchasa, jukʼat jukʼatwa barrax amparanakamar uñtat liwxatañama, ukhamatwa pata amparanakamasa ukat codonakamasa bancon jan saytʼayatäñapäkiti.
- Mä kutix barra ukax nivel de hombros ukar purinxi ukhax mä juk’a pachaw uka posición ukar katxaruñama, ukhamat bíceps ukan contracción ukar juk’amp jach’ar aptañataki.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata sarnaqañana controlata ukhamaraki suma uñjaña, mä kuti luraña tukuyaña. Ukhama luraña munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Yatiyiri Curl
- **Movimiento Controlado:** Janiwa yant’awixa wakiskiti barra jank’aki jan ukaxa jerky movimientos ukanakampi. Ukhamasti, barrax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañamawa, musculonakan contracción ukat samarañ tuqitwa lupʼiñama. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sum lurasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- **Jan Phuqat Jach’a Ch’allxtañakiti:** Janiw taqpach amparanakam ch’allt’añati, kuynt’añ manqhanxa. Uka pantjasiwix codos ukanakarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa. Ukhamasti, mä jukʼa tiempokiw taqpach extensión ukar saytʼañama, ukhamat bíceps ukar tensión utjañapataki ukat articulacionanakamar jarkʼaqañataki.
- **Chiqa Peso:** Nivel de aptitud ukatakix chiqap peso ajlliñamawa. Mä peso sinti jachʼa apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa
Barbell Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Preacher Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiruw uñjapxañapa, ukhamat ejercicio sum lurasipki uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Yatiyiri Curl?
- Mä Brazo Predicador Curl: Aka mayjt’awix mä ampar mä kutiruw uñt’ayasi, mancuerna jan ukax barra apnaqasa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Inclinación Predicador Curl: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax curl ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat musculo bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Reverse Preacher Curl: Aka mayjt’awix barra ukarux palmeras ukanakax alaya tuqir uñtataw katxaruña, ukax musculo braquialis ukat antebrazos ukanakaruw uñch’uki.
- Cable Preacher Curl: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax mä constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Yatiyiri Curl?
- Rizos de Concentración: Ukanakax Barbell Preacher Curls ukarux yanapt’arakiwa kunatix bíceps braqui musculo ukarux yaqhawjar jaqukipapxi. Mä ampar mä kutit lupʼisajja, jukʼamp chʼamañchtʼatäñapatakiw jaytapjje ukat ampar chʼamapan kuna desequilibrionakatï utjki ukanak askichañatakiw yanaptʼapjjarakispa.
- Chin-ups: Chin-ups ukax Barbell Preacher Curls ukaruw yanapt’i kunatix janiw bíceps ukakikiti jan ukasti qhipäx musculonakaruw uñch’uki. Aka ejercicio compuesto ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak jan sayt’añapatakix yanapt’aspawa, ukax yatiyirin rizos ukanakan askinjam irnaqañapatakix juk’amp askiwa.
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