Barbell Ukax qhipäxankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Ukax qhipäxankiwa
Barbell Behind The Back Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax atletanakataki, culturistanakataki jan ukax khitinakatix chhuxriñchjata, hombro musculos ukat taqpach pata cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinapar uchasax sapa mayniw musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchapxaspa, atléticos ukan juk’amp sum irnaqapxañapataki, ukat pata janchit usuchjasiñatakis juk’ampiw ch’amanchasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ukax qhipäxankiwa
- Kayunakamax caderakamaw jaljtañapa, qhipäxa chiqaparu ukat nayranakas nayrar uñtañapawa.
- K’achat k’achat amparanakam jinchum tuqir jach’ar aptañamawa, amparanakam chiqaparu uñjañama ukat barbell ukax hombros musculos ukanakampiw jilxattaski, janiw amparanakam apnaqañakiti.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barra ukarux wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykama suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Ukax qhipäxankiwa
- **Grip**: Barra ukaxa amparanakampi mä juk’a anchompiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a ancho ukhamawa. Palmeranakamax cuerpomar uñtatäñapawa. Janiw barbell ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñecas ukat amparanakamar ch’amanchaspawa. Jan ukasti, amparamampi ukat chhuxu pata musculonakampiw pesaje apsuñama.
- **Movimientos Controlados**: Amparanaka chiqaru jinchu tuqiru liwxataña ukatxa mä juk’a pachaxa movimiento pata tuqiru katxaruña. Ukatxa, mä controlatjamaw amparanakamxa wasitat alayaru jaquntañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum amtatäki uka musculonakarux uñch’ukkiti.
- **Peso ajlliña**: Mä peso ajlliñani, ukax ch’amäspawa ukampis ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakiw yanapt’i. Ukax jikxatasiwayi
Barbell Ukax qhipäxankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Ukax qhipäxankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Behind The Back Shrug ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio ukar uñjañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio ukampix jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Ukax qhipäxankiwa?
- Overhead Barbell Shrug: Aka variación ukanx barbell ukax p’iqit pataruw katxaruta, ukatakix juk’amp hombros estabilidad ukat ch’amaw munasiraki.
- Banco de Hombros Inclinados: Aka variación ukax banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñawa, barra jan ukax mancuernas ukanakamp katxaruñawa ukat amparanakam ch’allxtañawa.
- Smith Machine Shrug: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukar yanapt’aspawa ukat ejercicio ukax trampas ukar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa.
- Kettlebell Shrug: Aka variación ukax kettlebells ukanak apnaqi, barbell ukat sipansa, ukax yaqha katxaruñ ukhamarak mä rango de movimiento ukanakaw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Ukax qhipäxankiwa?
- Fila Arxata: Aka ejerciciox Barbell Behind The Back Shrug ukaruw yanapt’i, janiw trapecio musculonakakikiti jan ukasti deltoides ukat bíceps ukanak irnaqaraki, ukax juk’amp jach’a cuerpo patat ejercicio lurañatakiw yanapt’i.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax qhipa deltoides, pata trampas ukat musculos de manguito rotador ukanakaruw irnaqt’i, ukax Barbell Behind The Back Shrug ukarux phuqt’ayiwa, taqpach cinturón de hombros ukar ch’amanchasa ukat postura ukar juk’amp sumaptayasa.
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