Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Overhead Lunge ukax mä ch’amamp ejercicio completo cuerpo ukawa, nayraqatax hombros, glutes, cuadros ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Ukax mä suma ajlliw intermedio ukhamarak avanzado fitness ukar munasirinakataki, juk’ampirus khitinakatix funcional ch’amap ukhamarak atlético rendimiento ukar jach’anchayañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañamatakixa, musculonakax jilxattaspawa, posturas jukʼamp sumäspawa ukat cuerpomax taqpachan suma saytʼatäñapatakiw yanaptʼarakisma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ch’iqa kayumpiw nayrar sartañama, mä posición de pulmón ukar puriñkama, pä qunqurinak 90 grados ukch’a k’uchuñama, ukampirus barra ukax p’iqit patat jan sayt’ataw uñjasi.
- Kupi kayun talonat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa wasitat saytʼasiñama, chʼeqa kayumajj qalltan kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Ch’iqa kayumpiw wasitat kuynt’añama, nayrar sartañamawa mä lunge ukar puriñkama ukat barrax p’iqi patxarux jan sayt’añapataki.
- Munat qhawqha kutis kayunak mayjtʼayaskakim, ukhamatwa ejercicio tukuykamajj núcleoman jan chʼamanïñapataki ukat qhipäxajj chiqapar uñjatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Jan Inclinación**: Mä pantjasiwix jan inclinasiñatakix wali jayaruw nayrar jan ukax qhipäxar inclinasiñawa. Ukhamatwa qhipäxamax ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Sapa kutiw cuerpomax chiqak saytʼayasiñama ukat pesajemax caderanakamar chika taypinkañapatakiw chʼamachasiñama.
- **Movimiento Controlado**: Sapa lunge lurañatakixa k’achata ukhamaraki controlada movimiento ukampiwa luraña. Uka sarnaqañ tuqit jankʼak sarañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Nayraqata qunqurimax 90 grados ukchʼa ángulo ukar puriñkamaw cuerpom jiskʼachañama, ukatsti qalltan chiqaruw kuttʼañama.
- **Jichhax Peso Distribución**: Yaqha pantjasiwix sinti uñstayañawa
Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Overhead Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat técnica ukar sum yatiñataki ukat jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio lurañatakix mä suma equilibrio, coordinación ukat ch’amañchañaw wakisi. Nayraqatax lunge ukat prensa aéreo ukanak sapa mayniw practicañax wali askiwa. Mä kutix uka kust’awinakax sumaw jikxatasi, ukax Barbell Overhead Lunge ukar mayacht’asispawa. Janïr ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñama ukat ejercicio tukuykasajj suma formanïñama uk amtañamawa. Ukhamächi ukhaxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiruw formulario uñjañapatak mayïta, kunapachatï qalltaskäta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell Overhead Lunge: Aka mayjt’awix mä kettlebell p’iqin katxaruta apnaqatawa, ukax kunayman musculonakaruw ch’amanchaspa kunatix kettlebell ukax mayj mayj uñnaqaniwa ukat pesaje jaljatawa.
- Mä Brazo Barbell Overhead Lunge: Aka variación ukax mä amparampi barbell p’iqit katxaruñawa, ukax núcleo ukat estabilidad ukaruw juk’amp ch’amt’ayaspa.
- Walking Barbell Overhead Lunge: Aka mayjt’awix nayraqatar sartañawa, janiw chiqaparu pulmón ukar sarañax wakiskiti, ukax ejercicio ukarux juk’amp ch’amanchaspawa ukat ch’amäspawa.
- Barbell Overhead Reverse Lunge: Aka mayjt’awix pulmón ukar qhipäxar sarañawa, ukax kunayman musculonakaruw uñch’ukispa ukat yaqha tuqit equilibrio ukar ch’amanchaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barbell Squats: Barbell Squats ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi kunjamakitix pulmón aéreo - cuadros, glútes ukat isquiotibiales, ukampis yaqha movimiento patrón ukampiwa, mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukar churañataki.
- Prensas de Hombros: Prensas de Hombros ukax Barbell Overhead Lunges ukaruw yanapt’i, deltoides ukat trapecio musculos ukanakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa pulmón ukan posición aérea ukar jan chhaqhañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barbell Overhead Lunge ukax mä ejercicio lurañawa
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
- Barbell jupampiw thighs entrenamiento luraña
- Barbell ejercicios ukax kayunakatakiw lurasi
- Overhead Lunge ejercicio luraña
- Barbell Lunge ukax Cuadriceps ukatakiw
- Barbell ukamp thixni ch’amañchaña
- Barbell Overhead Lunge uka técnica
- Kunjamas Barbell Overhead Lunge ukax lurasispa
- Barbell entrenamientos ukax jisk’a janchit luratawa