Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Shrug ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax juk’amp suma postura, hombros estabilidad ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, jupanakax altu cuerpop acondicionamiento ukar juk’amp ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Jaqinakax Barbell Shrugs ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, janiw janchi tuqit askinak jikxatañatakikiti, jan ukasti usuchjasiñanak jark’aqañataki ukhamarak yaqha levantamientos ukat deportes ukanakan juk’amp suma irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam taqpach jilxattayañamawa, ukhamatwa barrax thixninak nayraqatar warktʼasiñapa.
- Amparanakam jinchum tuqirux kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw liwxatañama, jan codonak doblasa jan ukax amparanakamampis barra ukar kuyntʼayasa, trampanakan contracción ukar chuym churañamawa.
- Uka contracción ukaxa mä segundo ukjamawa uka movimiento pata tuqiru katxaruña.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat kuyntʼañama ukat janiw pesonakajj wasitat alayaru jaqontañamakiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma katxaruña: Barraxa amparat katxaruñampiwa katxaruñama (palmeranakaxa cuerpomar uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa mä juk’a anchompiwa katxaruñama. Janiw barbell ukax sinti ch’amampi jan ukax sinti sueltompi katxaruñakiti kunatix ukax muñecanakaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado Movimiento: Amparanakam chiqak jinchu tuqir jachʼar aptam, ukatsti controlat qhipäxar alayaruw liwxatañama. Janiw bíceps ukampix barra jiltayañakiti, kunatix ukax muskulunakan desequilibrio ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Uka sarnaqañax trapecio musculonakampiw apnaqasiñapa, janiw amparanakamamp apnaqatäñapäkiti.
- Hombronak jan liwxataña: Mä pantjasiwix hombronak qhipäxar liwxatañawa, ukax movimiento pataruw liwxatasi. Aka
Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Shrug ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Suma uñstawixa chiqapa sayt’añawa, pä amparampi barra katxaruña, ukatxa amparanaka chiqaru jinchu tuqiru liwxataña jan codonak doblasa jani ukaxa kayunaka jan ukaxa qhipäxa apnaqasa. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukan irnaqañax wali askiwa, ukhamat irnaqañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Barra qhipäxan Hombros: Ukax barbell qhipäxar katxarusaw lurasi, ukax yaqha ángulo tuqitw sipitanakarux uñch’uki.
- Overhead Barbell Shrug: Aka mayjt’awix barra p’iqit katxaruñawa, ukax janiw trampas ukak irnaqkiti jan ukasti amparanakarus amparanakarus ch’amancharaki.
- Qunt’at Barbell Shrug: Qunt’atäkasaw lurasi, aka variación ukax trampas ukanakar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’i, kunatix jisk’a janchix jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’i.
- Inclinación Barbell Shrug: Akax banco inclinado ukan luratawa, ukax ángulo de encogimiento de hombros ukar mayjt’ayi ukat musculo trapecio ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Fila Verta ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Barbell Shrug ukaruw phuqt’i, kunatix ukax trapecio superior ukat deltoides ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax ch’ama ukat jach’a uñstayañ yanapt’i, ukax pata qhipäx tuqin ukhamarak hombros uksankiwa.
- Farmer’s Walk ukax Barbell Shrug ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw trampas ukanak ch’amanchañakikiti, shrug ukar uñtasita, jan ukasti grip ch’ama ukat núcleo estabilidad ukaruw juk’amp askincharaki, ukax taqpach lurawinak ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchaspawa encogimientos ukanx.
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