Barbell ukax mä filaruw qunt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi
Barbell Bent Over Row ukax mä ejercicio compuesto ukawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax ch’amañchañataki ukhamarak postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, ukax juk’ampirus sapa mayniruw yanapt’aspa, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ amtampiw yanapt’aspa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax aptitud funcional ukar yanapt’aspawa, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell ukax mä filaruw qunt’asi
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturat nayrar jaltʼañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
- Kʼachat kʼachat barrajj qalltañapkamaw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jiltayasa ukat qhepa musculonak chʼalljjtayasa.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, sapa kutiwa control de la barra ukatxa qhipäxa chiqaru uñjaña ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell ukax mä filaruw qunt’asi
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Sapa kuti lurañajj jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañajj wali wakiskirejja. Uka sarnaqañan jankʼak sarañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw qhipäx muyuntañakiti: Walja jaqinakaw aka ejercicio lurasax qhipäx muyuntañ munapxi, ukax chhuxu manqhan usuchjasiñaruw puriyaspa. Ejercicio tukuykamax qhipäxarux chiqaparuw uñjañama.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix aka ejercicio lurañ pachanx núcleo ukar jan sum engañjañawa. Uka abs ukanakax utjañapawa
Barbell ukax mä filaruw qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Bent Over Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, levantamiento de pesos tuqit yatxattʼat maynix wali askirakiwa, mä entrenadorjama, wakischi ukhaxa, formulario uñjañapataki ukat chiqañchañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, janïräkipan juntʼuchasiñax wali wakiskiriwa ukat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñasa, kunattix chʼamax jukʼampiw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?
- Fila Invertida: Aka variación ukanxa, cuerpomxa resistencia ukham apnaqañamawa ukatxa mä barra ukar jaquntañamawa, ukaxa mä jach’a nivel ukanwa askichata.
- Pendlay Row: Glenn Pendlay entrenador de levantamiento de pesos sutimp uñt’atawa, aka variación ukax barra pampat pecho ukar juk’amp explosivo movimiento ukamp apthapiñawa.
- Yates Row: Aka variación, culturista Dorian Yates sutimp uñt’atawa, ukax juk’amp chiqaparu sayt’añawa ukat barra ukar amparamp katxaruñawa.
- Fila de Barras T: Aka mayjt’awitakixa, mä maquina T-bar jan ukaxa mä barra ukampiwa uskutaraki mä mina terrestres ukar uchaña, ukatxa barra ukaxa mä jak’a katxaruña manijampiwa jiltayaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Barbell Bent Over Rows ukaruw yanapt’i, kunatix pachpa pata janchi ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, latissimus dorsi, bíceps ukat romboides ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak jan ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Seated Cable Rows ukax Barbell Bent Over Rows ukarux yanapt’arakispawa, kunatix jupanakax chika taypinkir qhipäx musculonakaruw uñch’ukipxi, musculares aguante ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki, ukax Bent Over Rows ukanx juk’amp suma irnaqañapataki ukhamarak forma ukar puriñapatakiw jayti.
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