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Barbell ukax mä filaruw qunt’asi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi

Barbell Bent Over Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, lats, romboides ukat trampas ukanakaruw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki. Khitinakatix pata janchipan ch’amap, postura ukat musculos definición ukanakar juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa sapa mayniru, jupanakax deportes jan ukax actividades ukanakan juk’amp sum lurañ munapxi, ukax mä ch’aman qhipäxa ukat amparanakaniwa, jan ukax khitinakatix yaqha ejercicios de levantamiento de pesos ukan técnicas de elevación ukar juk’amp askinak lurañ munapki ukanakataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell ukax mä filaruw qunt’asi

  • Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturar bisagrampi uchañama, ukhamatwa qhipäxarux chiqaparu ukat niya pampar uñtasitäñama.
  • Barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax ch’uqt’atawa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
  • K’achat k’achat barrax qalltañar kutt’ayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukat lats ukanakas ch’allxtayañamawa.
  • Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa ch’amani, suma sayt’atäñapataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell ukax mä filaruw qunt’asi

  • **Suma Katxaruña**: Katxaruñax yaqha wakiskir amuyuw amuyt’aña. Barrax mä amparamp katxaruñampiw katxaruñapa, mä juk’a anchot sipans juk’amp jach’a amparat sipansa. Mä katxaruñax wali jiskʼa jan ukax wali jachʼächi ukhaxa, muñecanakamar chʼamañchtʼaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
  • **Movimiento Controlado**: Janiwa chhuxriñchjasiñakiti jani ukaxa impulso apnaqañakiti barra jiltayañataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamasti, barrax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiltayañatakiw chʼamachasiñama, ukat kuyntʼañ patat ampar chʼakhanak chʼalltʼañamawa.
  • **Chiqa Peso**: Sinti pesaje apnaqañaxa a

Barbell ukax mä filaruw qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?

Jïsa, qalltirinakax Barbell Bent Over Row ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jach’äkiti. Aka ejerciciox wali askiwa qhipäx musculonakar irnaqañataki, ukampis wali wakiskiriwa suma forma apnaqañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?

  • Pendlay Row: Glenn Pendlay entrenador de levantamiento de pesos sutimp uñt’atawa, aka variación ukax sapa rep ukampix barra pampat apsuñawa, ejercicio tukuykamax mä paralelo espalda ukar manteniñataki.
  • Yates Row: Aka variación ukanx barra ukax amparamp amparamp katxaruñampiw katxaruta ukatx cintura tuqiruw jaquntañama, ukax pata qhipäx tuqiru ukat bíceps ukaruw juk’amp uñch’uki.
  • Fila Invertida: Qunqtʼasiñat sipansa, mä estante de squat jan ukax Smith maquinan mä barra fija manqhanwa saytʼasisma ukat cuerpomxa barraruw jaquntasma.
  • Fila de Barras T: Aka mayjt’awix mä maquina T-bar ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a pesajes ukanakaw apthapita ukatx chika qhipäx musculonakaruw uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell ukax mä filaruw qunt’asi?

  • Pull-ups ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa Barbell Bent Over Rows ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, latissimus dorsi ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampis yaqha ángulo ukanx equilibrio ukat simetría ukanakaruw ch’amanchapxi musculos desarrollo ukanxa.
  • Seated Cable Rows ukax Barbell Bent Over Rows ukan askinakap jach’anchayaspawa kunatix jupanakax chika qhipäx tuqiruw uñch’ukipxaraki, ukampis juk’amp controlado movimiento uñacht’ayapxi, ch’amampi ukhamarak muskulunakan aguantañapataki.

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  • Barbell jupamp chika Alto Espalda Yatichäwi
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