Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Rear Lunge ukax mä ejercicio dinámico inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanakaruw juk’amp askinak luraraki. Ukax sapa mayni niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax cuerpo inferior ukan ch’amap ukhamarak definición muscular ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, kunatix atléticos ukan juk’amp sumaptañapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañapataki, ukat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kupi kayumpiw mä paso qhipäxar kuttʼañama, cuerpomxa mä lunge posición ukar jaquntañamawa. Nayra qunqurimax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapawa ukat qhipa qunqurimax niyaw pampar llamkt’añapa.
- Nayraqata talonamat chʼalltʼañamawa, ukhamatwa kawkhantï qalltawaykta uka chiqar kuttʼañama, qhipäxarux chiqaparu ukat barrax jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama.
- Aka kutix ch’iqa kayumpiw qhipäxar kutt’ayañax wasitat luraña.
- Chakinak mayjt’ayaskakiñani munat jakhüwi kuti kuti jan ukax pacha.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Janiw uka kuyntʼäwin jankʼak sarañamäkiti ni chʼamampis pulmónat kuttʼañamakiti. Jan ukasti, controlata, suma kuyntʼañanakaruw chuym churañama. K’achat k’achat cuerpom jisk’achañamawa ukat ch’amampiw qalltañ chiqar kutt’ayañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Pechom jachʼar aptañamawa: Mä pantjasïwix nayraqatar jaquntañawa jan ukax pulmón lurañ horasanxa pata cuerpom liwxatañawa. Sapa kutiw pecho ukat amparanakam qhipäxar uchañama. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼani ukat chhuxriñchjasiñax jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼani.
- Chiqap Peso apnaqaña: Jumatix machaqästa ukhaxa
Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Rear Lunge ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat jan axsarañsa jukʼampiw jilxattañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Kettlebell Rear Lunge: Aka variación ukax barra ukarux kettlebell ukamp lantintatawa, ukax mä jan ukax pä amparampiw katxaruta, ukax mä extra ch’amäspawa equilibrio ukat coordinación ukar yapxatañataki.
- Bodyweight Rear Lunge: Aka variación ukax janiw kuna equipos ukanak munaskiti, ukax qalltirinakatakix mä aski amtawiwa jan ukax khitinakatix forma ukat equilibrio ukar chuym churañ munapki ukanakataki.
- Walking Rear Lunge: Aka variación dinámica ukax qhipäxar mä lunge ukar sarañawa, ukatx qhipa kayumpiw jaltxaña, jutïr paso ukar nayrar sartayañataki.
- Rear Lunge with a Twist: Aka variación ukax mä torso twist ukampiw lunge ukar yapxati, ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp sumaptañ yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Deadlifts: Deadlifts ukax Barbell Rear Lunges ukaruw yanapt’i, cadena posterior ukaruw uñt’ayasi, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukax pulmón ukax suma formampi lurañatakiw wakisi.
- Step-ups: Step-ups ukax Barbell Rear Lunges ukatakix wali askiwa kunatix glutes, cuadriceps ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukampis mä unilateral ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar juk’amp uñt’ayasa, ukax pulmón ukan lurawipa ukhamarak simetría muscular ukan jilxatañapatakix juk’amp sumaptayaspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barbell Rear Lunge ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
- Thigh toning ukax barbell ukampiw lurasi
- Barbell ejercicios ukax kayunakatakiw lurasi
- Rear Lunge entrenamiento ukax barbell ukampiw lurasi
- Barbell ukampiwa jisk’a cuerpo ejercicio luraña
- Barbell Rear Lunge ukax thixni ch’akhanakatakiwa
- Cuadriceps entrenamiento ukax barbell ukampiw lurasi
- Barbell ejercicios ukax ch’aman thixninakatakiwa
- Rear Lunge ejercicio ukax kayu ch’akhanakatakiwa