Barbell Suma alwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Suma alwa
Barbell Good Morning ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax espalda inferior, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus estabilidad núcleo ukat flexibilidad de cadera ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, levantadores de pesos ukat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax cadena posterior ukan ch’amap ukhamarak taqpach lurawip juk’amp askinjamaw uñjapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, jukʼamp chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa musculonakan jan waltʼäwinakap askichasma, ukat sapa uru lurañanakamansa jan ukax deportenakamansa janiw usuchjasiñasäkiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Suma alwa
- Kayunakamax amparapkama jayaruw saytʼañama, qhipäxarux chiqak saytʼañamawa, qunqurinakam mä jukʼa quntʼasiñamawa ukat nayraqatar chiqak uñtañamawa.
- Kʼachat kʼachat cinturar quntʼasiñamawa ukat qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa, ukat torso ukarux pampamp paralelopkamaw jiskʼachañama.
- Paralelo ukar purisax mä juk’a samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw torso ukarux qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa controlada ukhamaraki qhipäxa chiqapa qhiparañapataki ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Suma alwa
- **Movimiento Controlado:** Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañakiti. Uka kuyntʼañax kʼachat kʼachat ukat controlat lurañawa, kuna musculonakas irnaqtʼaskta ukanakaruw chuym churañama. Torso ukaxa niya uraqiru paralelo ukhama jisk’achañawa, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añawa. Jank’aki jan ukax jerky movimientos ukanakax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Peso Ajlliwi:** Mä k’acha pesaje ukampiwa qalltaña, ukhamata formulario ukar yatxatañataki janïra juk’ampi jach’a pesaje ukar sarkasa. Mä pesaje sinti jankʼak apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat sinti usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Técnica de respiración:** Suma samsuñax ejercicio sum lurañatakiw yanapt’iristam. Inhalaciona kunjamatixa jisk’achaski ukhama
Barbell Suma alwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Suma alwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Good Morning ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata jan ukax pachpa barbell ukampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Aka ejercicio lurañatakixa suma controlaña ukhamaraki conciencia cuerpoman sarnaqawipa, juk’ampirusa qhipäxa ukhamaraki cadera ukanakana. Mä entrenador personal jan ukax experimentado individual guia qalltanx utjañapawa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwis utjchi ukhaxa, jankʼakiw jaytxañama ukat ewjjtʼa thaqhañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Suma alwa?
- Banded Good Morning: Barra lantix aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw kunkapar uchasi, ukax yaqha kasta tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Mä kayumpi Suma Alwa: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä kayu uraqit apsuñampi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki sapa kayu sapa mayniru uñch’ukiñataki.
- Suma alwax cadenanakampi: Aka mayjt’awix cadenanak barra ukar chint’añawa, ukax sayt’asinx juk’ampiw sayt’asi, ukhamat ch’amampi ch’amampi.
- Barra de Seguridad Suma alwa: Aka variación ukax mä barra de squat de seguridad ukampiw apnaqasi, tradicional barbell ukat sipansa, ukax yanapt’aspawa pesaje juk’amp chiqaparu jaljañataki ukhamarak hombros ukan jan walt’awinak jisk’achañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Suma alwa?
- Squats ukax mä jach’a complemento ukhamawa Barbell Good Mornings ukatakix kunatix ukax irnaqarakiw jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampi, ukax cuadros, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus taqpach cuerpon equilibrio ukar ch’amancharaki.
- Hiperextensiones ukax Barbell Good Mornings ukampiw uñt’ayasi kunatix panpachaniw ch’amanchañatakix ch’amanchasipxi ukat columna vertebral ukan flexibilidad ukar askinchañataki, ukax yanapt’aspawa jan qhipäx usuchjasiñataki.
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