Barbell Suma alwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Suma alwa
Barbell Good Morning ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, ukhamat posturap juk’amp sumaptañataki, funcional ch’amap ch’amanchañataki, ukat jan chhuxriñchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Suma alwa
- Kʼachat kʼachat cinturar quntʼasiñamawa, ukat qhipäxarux chiqak quntʼasiñamawa, pʼiqimsa alayaru ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw nayraqatar quntʼasiskakiñama, ukhamatwa formam jan waltʼayasma, jan ukax torsomax pampar paralelo satäñapkama.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñamawa, ukatxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’añamawa, ukaxa caderas ukatxa cintura tuqiwa jilxattañapa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Suma alwa
- Kʼacha pesonakampi qalltaña: Mä pantjasiwix jachʼa pesonakampi qalltañawa. Ukhamatwa tʼaqhesiñasa ukat usuchjasiñas utjaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amanïxtawa ukat ejercicio lurañax juk’amp sumaw jikxatasi.
- Qhipäx chiqaparu uñjañamawa: Barbell Good Morning sat wakichäwi lurañanxa mä pantjasiwix qhipäxar muyuntañawa. Sapa kutiw qhipäxa chiqaparu uñjañama ukat pechomasa jachʼar aptañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼi ukat columna vertebral ukarux jarkʼaqaraki.
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas: Ejercicio lurañajj kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw lurañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak lurapjjañapatak yanaptʼi, janiw chʼamanïñamäkiti.
- Jan sinti llakisimti:
Barbell Suma alwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Suma alwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Good Morning ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqiw uka proceso ukar irpañapa, ukhamat ejercicio ukax chiqaparu lurañapataki. Aka ejerciciox chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukat suma formax wali wakiskiriwa, ukhamat jan tensión jan ukax usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Suma alwa?
- Wide Stance Barbell Good Morning: Aka variación ukanx ejercicio ukax juk’amp jach’a postura ukampiw lurasi, ukax manqhankir thixninakaruw ukat glutes ukaruw juk’amp uñch’uki, versión estándar ukat sipansa.
- Single Leg Barbell Good Morning: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä kayun ejercicio lurañax wakisi, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Barbell Bandada Suma alwa: Aka mayjt’awixa mä banda de resistencia ukampiwa lurataraki ukatxa barbell ukjamaraki, ukaxa yaqha curva de resistencia ukampiwa yapxati ukatxa ch’amampi ch’amampi suma uñjañatakixa yanapt’arakispawa.
- Smith Machine Barbell Good Morning: Aka variación ukax Smith maquina ukan luratawa, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayi ukat juk’amp forma ukat contracción musculos ukar uñt’ayañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Suma alwa?
- Squats ukax Barbell Good Mornings ukatakix wali askiwa kunatix panpachaniw cuerpo inferior ukarux chikañchasipxi, juk’ampis cuadriceps ukat glútes ukanakaru, ukax masa muscular ukar yanapt’i ukat cuerpo inferior ukar ch’amañchañataki.
- Rumania markan Deadlifts ukanakax Barbell Good Mornings ukamp sinergia ukan irnaqapxi, kunatix panpacha ejercicios ukanakax bisagra de cadera ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchapxi, ukax cadera movilidad ukar ch’amanchaspawa ukat cadena posterior ukar ch’amanchaspawa.
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