Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Barbell Stiff Legged Deadlift ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amanchasi ukat taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat usuchjasiñanak jark’aqañataki ukhamarak rehabilitación ukar yanapt’añatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Kayunakam mä jukʼa kʼuchuñasa, ukampis chʼullqhi, ukat kayunakamax amparapkamaw jaljtañapa.
- K’achat k’achat caderas ukar qunt’asiñamawa ukat barra ukarux pampa tuqir jaquntañamawa, qhipäx chiqaru ukat amparanakam qhipäxar uñtat.
- Barbell sat chʼakhanak jiskʼachañamawa, ukhamatwa isquiotibiales sat chʼakhanakajj chʼalljjtayasispa, ukampis jan qhepäjjar muyuñapatakiw chʼamachasiñama.
- K’achat k’achat torso ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, caderas ukarux nayrar sartayañamawa ukat glúteos ukarux movimiento patat ch’allt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Barrax k’achat k’achat ukat controlata, caderas ukar bisagrampiw jaquntañama ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Barrax kayunakamar jak’achasiñapaw, ukat isquiotibiales ukanx mä estiramiento ukaw jikxatasiñapa. Kunapachatï kuyntʼañ manqhar purisaxa, kuyntʼañ qhipäxar kuttʼañamawa ukat wasitat saytʼañamawa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasïwix walja pesaje apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa, ukhamatwa ejercicio sum lurañama, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat formamajj jukʼamp sumaptaspa.
- Kunkamampi sarnaqañamawa
Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Stiff Legged Deadlift ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali wakiskiriwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat chiqap forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’uki, ukhamax wali askiw qhipäx chiqaparu uñjañaxa ukat jan muyuntayañax movimiento ukanx. Qalltirinakatakix wali askïspawa nayraqat mä entrenador personal jan ukax experienciani profesional de fitness ukamp movimiento ukar yatiqañax ukhamat chiqapar phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Single-Leg Stiff Legged Deadlift: Aka versión ukax mä kayumpiw barra ukx jiltayaña, ukax equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa ukat sapa kayurux sapa mayniruw uñch’ukispa.
- Rumania markan Deadlift: Rumania markan deadlift qalat lurat ukar uñtasita, qunqurinakar mä juk’a k’uchuñawa ukatx juk’ampiw cadera bisagra movimiento ukar uñt’ayasi.
- Sumo Stiff Legged Deadlift: Aka variación ukanx juk’amp jach’a postura ukar uñtasitawa, sumo luchador ukar uñtasita, ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw mayj mayj uñch’uki.
- Trap Bar Stiff Legged Deadlift: Aka variación ukax mä trap barra ukampiw apnaqasi, ukax tradicional barbell ukat sipanx juk’amp jasakiwa, ukax juk’amp jasakiwa, ukat juk’amp neutral grip ukaruw purispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Stiff Legged ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Puente de Glute ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix nayraqatax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, Barbell Stiff Legged Deadlift ukar uñtasita, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki, juk’amp suma equilibrio ukat postura ukar ch’amanchañataki ukax deadlift ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Rumania Deadlift ukax mä ejercicio uñt’atawa, ukax Barbell Stiff Legged Deadlift ukaruw phuqt’ayi kunatix cadena posterior ukaruw uñt’ayasiraki, chiqpachanx isquiotibiales ukat glútes ukaruw uñt’ayasi, ukampis qunqurinakanx mä juk’a doblado ukaw utji ukax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa ukat uka chiqanakanx flexibilidad ukax jilxatayaspawa.
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