Barbell Stiff Leg Suma alwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Stiff Leg Suma alwa
Barbell Stiff Leg Good Morning ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax chhuxriñchjata, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñch’uki, ukampirus musculos centrales ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amampi chikachasiñatakix jasakiw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat taqpach cuerpopan chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sumäñapataki ukat jukʼamp flexibilidad utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Stiff Leg Suma alwa
- Chakanakax chiqaparu uñjañamawa ukampis janiw llawintatäñapäkiti, caderas ukar qunt’asiñamawa, torso ukarux nayrar jaquntañamawa ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa.
- Torso ukarux niya pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachaskakiñama, jan ukax isquiotibiales ukan mä estiramientop amuyañkama.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ manqhan samart’añamawa, ukatx juk’at juk’atw torso ukax qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata núcleo ukarux ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxaru chiqaru tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Stiff Leg Suma alwa
- **Movimiento Controlado**: Janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañakiti. Suma Alwax k’achat k’achat, apnaqat lurañaw wakisi. Jankʼaki ukat jan wali sarnaqañax qhipäxaruw ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- **Peso ajlliñ**: Qalltañatakix mä juk’a pesaje ukampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunawsatix ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhamarjama. Sinti jach’a jank’ak apthapiñax mä pantjasiwiwa, ukax forma ukarux jan walt’ayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Kunka Neutral ukham uñjañama**: Ejercicio lurañkamax janiw alayaru jan ukax aynacharu uñch’ukiñamäkiti. Ukax jan wakiskir uñstayaspawa
Barbell Stiff Leg Suma alwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Stiff Leg Suma alwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Stiff Leg Good Morning ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox espalda inferior, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukat wali askiw chiqapar lurañaxa, ukhamat juk’amp askinak jikxatañataki ukhamarak jan tensión jan ukax usuchjasiñataki. Ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askixa, mä entrenador jan ukax experimentado gimnasio ukar saririw formulario ukar uñjañapataki, kunapachatix jichhak qalltasipki ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Stiff Leg Suma alwa?
- Barbell Banded Good Morning: Aka variación ukatakix mä banda de resistencia ukampiw barbell ukat sipanx nivel de dificultad ukar jilxatayañataki ukat juk’amp musculos grupos ukanakamp chikt’atäñataki.
- Wide Stance Barbell Suma alwa: Kayunakax amparat sipan juk’amp anchot sayt’asisaw uka mayjt’awix manqhankir thixninakaru ukat glutes ukanakarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Barbell Good Morning with Twist: Aka versión ukax mä movimiento rotativo ukamp yapxatatawa, ukax oblicuos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat taqpach núcleo ukan ch’amap askichañatakiw yanapt’i.
- Qunt’atäsin Suma alwa: Aka variación ukanx banco ukan qunt’ataw movimiento ukax lurasi. Ukhamatwa irnaqañax chhuxriñchjata ukat isquiotibiales ukanakar uñt’ayasi, ukampirus columna vertebral ukar jan walt’ayañax juk’akiw utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Stiff Leg Suma alwa?
- Squats ukax yaqha aski ejerciciowa, kunatix Barbell Stiff Leg Good Morning ukar uñtasit musculos grupos ukanakaruw chikañchasipxi, juk’ampis cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw ch’amanchapxi, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Rumania Deadlifts ukax Barbell Stiff Leg Good Morning ukaruw yanapt’araki, kunatix nayraqatax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax forma ukat rendimiento ukarux ejercicio Good Morning ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
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