Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Barbell Standing Military Press ukax mä ch’aman ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros, tríceps ukat alto espalda ukanakaruw ch’amañchi. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax taqpach cuerpon suma saytʼatäñapatakiw yanaptʼistaspa, hombronakax jukʼampiw sarnaqaspa, ukat sapa uru lurañanak jan ukax deportenak lurañatakis yanaptʼarakispawa, uka anattʼañanakax chʼamañchtʼatäñapawa jan ukax pʼiqit patat kuyntʼañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Barra ukaxa clavícula ukaru uñtatawa, palmeras ukaxa nayraqataru uñtatawa ukatxa codos ukaxa chiqapa barra manqharu uñtatawa, akaxa qalltaña chiqawa.
- Barra ukaxa p’iqiru alayaru ukhamaraki p’iqiru ch’allt’aña amparanaka taqpacha jilxatayasa, cuerpoma ukhamaraki muñecanaka chiqaparu tukuyaña tukuyañataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barra ukax clavícula ukar kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sapa sarnaqawi taypina suma forma ukhamaraki control ukanaka utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Jan qhipäxar arco lurañakiti**: Mä pantjasiwix liwxatañ pachanx qhipäx arco lurañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukham lurañatakixa, núcleo ukarux engañjañamawa ukat ejercicio tukuykamax qhipäxarux chiqaparuw uñjañama. Glúteos ukar chʼalljjtayañajj cuerpomar sum saytʼayañatakiw yanaptʼarakispa.
- **Jan kayunak apnaqañamäkiti**: Pallapallanakan prensapax mä jach’a hombro prensa ukhamawa, ukax sañ muniw janiw kayunakax apnaqañakiti liwxatañ yanapt’añataki. Kayunak apnaqañax wakisispa ukhaxa, inas pesaje ukax sinti jachʼächispa sañ muni.
- **Uñjaña
Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Standing Military Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wakisi, kunattejj chʼamanïñasa ukat jan ajjsarañasa jukʼamp sumäjjewa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa Militar Seated ukax yaqha variación ukawa kawkhantix qunt’asis ejercicio lurañax wakisi, ukax hombro musculos ukanakar juk’amp sum yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Prensa Militar de Cuello Trasero ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix barra ukax p’iqi qhipäxar jaquntatawa, janiw nayraqatar uñtatakiti, kunayman chiqanakaruw amparar uñch’uki.
- Prensa Militar de Prensa Push ukax mä variación dinámica ukawa kawkhantix mä juk’a kayunak apnaqañax uñt’ayasi, ukhamat barra ukar alayaru ch’amanchañ yanapt’añataki, ukax mä elemento extra de potencia ukat ch’amampiw yapxatasi.
- Prensa Militar de Barra de Un Brazo ukax mä variación unilateral ukawa, kawkhantix mä sapa barra p’iqit mä ampar ch’allt’aña, equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amt’ayi ukampirus hombrom irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Standing Militar Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Filas Vertas ukaxa Prensa Militar ukarux phuqt’ayaspawa, trampas ukat deltoides anteriores ukanakaruw uñch’ukispa, musculos ukanakax Prensa Militar ukanx apnaqatarakiwa, ukhamatwa aka ejercicio ukanx juk’amp suma irnaqañama ukat aguantañama.
- Push-ups, mä ejercicio de peso corporal ukhamäkchisa, Barbell Standing Military Press ukaruw yanapt’arakispa kunatix musculos pectorales ukat tríceps ukanak irnaqapxi, ukax musculos secundarios ukanakaw Prensa Militar ukan apnaqata, ukhamat taqpach pata cuerpoman ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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