Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Barbell Squat 2 sec Hold ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuerpon alaya musculonakaparuw uñt’ayasi, cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amanchañatakiw thaqhapxi, jupanakan ch’amapa, equilibrio ukat muscular aguante ukanaka. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yaqha compuesto movimientos ukanx juk’amp sumaw jikxatasi, cuerpox juk’amp suma alineación ukar yanapt’i, ukat taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar jilxatayaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uka barraxa estante ukata apsuñamawa kayunakampi ch’allt’asa ukatxa qhipäxaru kutt’añamawa estante q’umachañataki, kayunakaxa amparakamawa jaljtañapa, kayu ch’akhanakamaxa mä juk’a anqäxaru uñtañapawa.
- K’achat k’achat janchimx caderas ukat qunqurinakar qunt’asisaw jisk’achañama, pecho ukax alayaru ukat qhipäx chiqaparu, qunqurinakat sipan caderas ukanakax juk’amp jisk’aruw qunt’asiñama.
- Uka posición ukax pä segundos ukjam katxaruñamawa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat equilibrio ukarux mantañamawa.
- Qalltañ chiqaru kutt’ayaña, talonakamampi apnaqaña ukatxa cuerpom chiqaparu uñjaña, akaxa mä rep tukuyi, munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Kunapachatï squat ukar saraqktan ukhaxa, jukʼat jukʼatwa ukat controlata. Ukhamatwa muskulunakan jukʼamp chʼamañchtʼasipjje ukat usuchjasiñas janiw utj-jjeti. Mä kutix chhuxriñchjasiñanx pä segundos ukjaw katxaruñama, janïr qalltañar kutt’añkama.
- Técnica de respiración: Aka ejercicio lurañatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Inhalación kunjamatixa squat ukar saraqasaxa ukhamaraki exhalación kunjamatixa kutt’ayasa alayaru. Ukax presión intraabdominal ukar jan chhaqhañapatakiw yanapt’i, ukax columna vertebral ukarux estabilidad uñacht’ayi.
- Pantjasiwinak jan lurañasataki: Janiw pantjasiñasäkiti
Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Squat 2 sec Hold ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä k’achachata qalltañaxa ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatxatat yatichiri jan ukax uñjiriw ukankañapa, juk’ampirus qalltirinakatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Sumo Barbell Squat 2 sec Hold: Aka variación ukatakix kayunakax cadera-ancho ukar juk’amp ancho ukamp sayt’atawa, kayunakax anqäx tuqir uñtatawa, ukax manqhankir thixninakaruw ukat glutes ukarux juk’ampiw uñch’uki, squat estándar ukar sipansa.
- The Goblet Squat 2 sec Hold: Barra lantix aka variación ukax mä sapa kettlebell jan ukax mancuerna ukampiw apnaqasi, ukax nivel de pecho uksan katxarutawa, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi ukampis yaqha equilibrio challenge ukampiw uñt’ayasi.
- The Overhead Barbell Squat 2 sec Hold: Aka nayrar sartat variación ukax barbell ukax p’iqit katxaruñawa, kuna pachatix squat ukax utjki ukhakama, ukax wali jach’apuniw demanda ukax núcleo, hombros ukat alto espalda ukanakataki.
- The Box Squat 2 sec Hold: Aka variación ukax squat down ukhamawa, ukax...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Squat 2 sec Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Deadlifts: Deadlifts ukax mä suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix musculos de cadena posterior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax wali wakiskiriwa suma forma ukat ch’ama utjañapatakix movimiento de squat uka pachana.
- Front Squats: Front Squats, Barbell Squat 2 sec Hold ukar uñtasita, jisk’a janchiruw uñch’ukipxi, ukampis cuadriceps ukat núcleo ukanakaruw juk’amp ch’amanchapxi, ukhamat taqpach ch’ama ukat estabilidad ukax barbell squat ukatakix juk’amp sumaptayi.
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