Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña
Barbell Standing Front Raise Over Head ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukampirus pata qhipäx ukat núcleo ukaruw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax amtapxiw pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañataki, hombros movilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura uñstayañataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax masa muscular ukar yanapt’aspawa, taqpach cuerpon estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, ukhamat sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña
- K’achat k’achat barra nayraqatar jiltayañamawa, amparanakam chiqaparu ukat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki, ukhamat barrax amparanakamamp chikachasiñapkama.
- Uka sarnaqañax sarantaskakiwa, p’iqit patxaruw barra jiltayañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barrax wasitat alayaruw hombro nivelar puriñkama.
- Tukuyañatakixa, barra ukaxa qalltañkamawa jisk’achasiskakiñani, thixninakaru samart’añawa, mä kuti luraña tukuyañawa. Amtañani, ejercicio tukuykamax núcleo ukarux enganchar ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña
- Controlado movimiento: Barra ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa controlada ukhama cuerpo nayraqataru jiltayañawa, nivel de hombros ukaru jan ukaxa mä juk’a pataru. Janiw barra liwxatañakiti jan ukax impulso ukampiw jilxatayañakiti, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Core Engagement: Núcleo ukar engañam ukat ejercicio tukuykamax qhipäx chiqaparuw uñjañama. Ukax equilibrio utjañapatakiw yanapt’i ukat chhuxriñchjatarux jan tensionat jark’aqaraki. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti.
- Samsuña: Suma samsuña amtaña. Barra jiltayañkamaw samaqtʼañama ukat jiskʼachañkamaw samaqtʼañama. Juman katxaruña
Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Standing Front Raise Over Head ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax hombro musculonakaruw uñch’ukiski ukampis qhipäx pata ukat amparanakaruw irnaqaraki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, suma formanïñax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña?
- Quntʼat Barbell Front Reise Over Head: Quntʼatäkasin ejercicio lurasax jukʼamp sumwa hombron musculonakap yaqhawjar jaqukipasma, ukhamatwa yaqha musculonakan jan waltʼäwinakapax jukʼamp jan waltʼayasiñapataki.
- Mä Brazo Barbell Front Raise Over Head: Aka variación ukax mä ampar mayaruw irnaqäna, equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amt’ayi ukampirus mä lado ch’amaparu ukhamarak formaparuw chuym churaraki.
- Barbell Front Raise Over Head with Resistance Bands: Ejercicio ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax juk’ampiw ch’amañchasispa, ukax taqpach movimiento ukanx resistencia ukaw utjaspa ukat muskulunakan ch’amapampi ukat aguantañapatakiw yanapt’arakispa.
- Banco inclinable Barbell Front Raise Over Head: Banco inclinado ukan ejercicio lurañax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi, kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Sayt’ata Nayraqata P’iqi patxaru jiltayaña?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax deltoides ukanakaruw uñch’ukirakiw, juk’ampis lateral jan ukax lateral uksa tuqiru. Aka ejerciciox nayrïr jiltäwirux phuqt’ayiwa, ukhamat taqi chiqanakan musculo deltoide ukax mä kipkak irnaqañapataki, ukhamat hombros equilibrado desarrollo ukar ch’amanchañataki.
- Filas de Barra Vertas: Aka ejerciciox deltoides ukat trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukampirus bíceps ukat hombros musculos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamaw Barbell Standing Front Raise Over Head ukatakix kunatix ukax uka musculos ukanakar yaqha ángulo ukan ch’amanchañatakiw yanapt’i.
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