Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl
Barbell Standing Close Grip Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax amparanakap ch’amanchañ amtapxi, musculos ukanakan tonalidad ukat katxaruñapa. Aka ejerciciox janiw estética superior cuerpo ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti yanapt’arakiwa taqpach rendimiento ukar ch’amanchañataki deportes ukat sapa uru lurawinakanxa kunatix ampar ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl
- Sapa kutiw codos ukanakax torso ukar jak’achasiñama, ukat ejercicio tukuykamax pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa.
- Jichhax, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesajenak k’uchuñama, nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukaxa taqpacha ch’allt’asiñapawa ukatxa barra ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkamawa, aka contratada posición ukaxa mä segundo ukjamawa katxaruñani kunjamatixa bíceps ukaxa ch’allt’atäki ukhama.
- K’achat k’achat barra qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa kunjamatix samsuñax wakiski ukhamarjama, control ukax utjañapawa ukat janiw mä akatjamat pesaje ukax jilxattañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl
- Controlado movimiento: Janiw liwxatañamäkiti ni qhipäxamsa jan ukax amparanakamsa pesajenak apthapiñamäkiti. Uka sarnaqawixa controlatäñapawa ukatxa bíceps ukata mistuñapawa. Barbell ukax bíceps ukar ch’allt’asaw jiltayaña, ukampirus mayni cuerpomx jan ch’amanïñapataki.
- Taqi kuyntʼaña: Barrax taqpach alayaruw jaquntañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxatayañataki, ukat amparanakamarkamaw kʼuchuñama, ukhamatwa taqpach kuyntʼañama. Chikat reps ukax janiw taqpach bíceps ukarux enganchakaniti.
- Técnica de respiración: Barra ukar k’uchuñkamaw samsuñama ukat samsuñasa. Suma samsuñax ejercicio jukʼamp sum lurañatakiw yanaptʼiristamxa.
Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Standing Close Grip Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, juk’at juk’at jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw ejercicio lurañax jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl?
- EZ-Bar Curl ukax yaqha variación ukawa, ukax EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukat antebrazos ukanakar juk’a estrés uñstayañatakiw lurata, ukampirus wali askinjam bíceps ukar uñch’ukiñatakiwa.
- Banda de Resistencia Bicep Curl ukax mä variación ukawa, ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä barbell ukat sipanx mä constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Seated Barbell Curl ukax mä variación ukawa kawkhantix qunt’atäkasax rizo lurañax lurasi, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspawa yaqha musculos ukanakan jan sinti apnaqañapataki.
- Incline Barbell Curl ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa curl ukaxa lurasixa mä banco inclinado ukana qhipäxaru ikiñataki, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru bíceps ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl?
- Tríceps Dips: Tricep Dips ukax tríceps ukanakaruw irnaqäna ukax bíceps ukar uñtasit muskulu tamanakawa. Tríceps ch’amanchasa, yanapt’iwa ch’ama lurawi equilibrar ukar muyuntat codo articulación ukax Barbell Standing Close Grip Curl ukan lurawip askinchaspa.
- Chin-Ups: Chin-ups ukax janiw bíceps ukak uñch’ukiñakiti, jan ukasti qhipäx ukat hombro musculonakaruw ch’amancharaki. Aka taqpach pata janchi ejerciciox Barbell Standing Close Grip Curl ukaruw phuqt’i, taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak aguantañapataki, ukax rizos ukanakan askinjam irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Sayt’ata Jak’a Grip Curl
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