Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Barbell Standing Concentration Curl ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax bíceps ukar uñtatawa, ukax muskulunakan jiltäwiparuw yanapt’i ukat ampar uñt’ayañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak muscular aguante ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, muskulunakar juk’amp sum ch’amanchañataki, ukat amparanakan taqpach uñnaqap ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñawa, pesos ukanakax bíceps ukar contrayañkama, asegurar que antebrazos ukakiw kuynt’añama.
- Ukhamaraki, barra ukaxa jilxatayañawa, ukhamata bíceps ukaxa taqpacha ch’allt’asiñapataki ukhamaraki barra ukaxa nivel de hombro ukaru puriñkama. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat barra qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, ukhamat control ukax utjañapataki ukat jan mä akatjamat pesaje ukax jilxatañapataki.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqi pachana sarnaqawinakama suma ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Chiqapa katxaruña**: Barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa. Janiw barbell ukax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- **Movimiento Controlado**: Rizo lurañatakixa, bíceps ukampiwa pesaje apthapiñama, janiwa qhipäxaru jan ukaxa amparanakata apnaqañakiti. Janiw impulso apnaqañax pantjasiñamäkiti jan ukax pesaje ukar balanceañjamäkiti, kunattix janiw ejercicio lurañax jukʼamp sumäkaspati, jan ukasti usuchjasiñas utjarakiniwa.
- **Full Range of Motion**: Qalltañatakix amparanakam taqpach luqtata ukat barra ukax pecho tuqiruw liwxatañama. Ukatxa juk’at juk’at barbell ukarux wasitat alayaruw jaquntañama. Mä jukʼa jiltayaña jan ukax jiskʼachañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti
Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Standing Concentration Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax apnaqañjamawa ukat janiw sinti jach’äkiti. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askirakiwa. Jumatï levantamiento de pesos ukar machaqästa ukhajja, mä entrenador jan ukajj experienciani levantadoraruw kuna técnicatï wakiski uk uñachtʼayañama. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Seated Barbell Concentration Curl: Aka variación ukax banco ukan qunt’asiñawa, kayunakax ancho ukham sayt’ayañataki, ukhamat juk’amp rizos movimiento ukar chuym churañataki ukat juk’amp equilibrio mantenimiento ukar uñjañatakiwa.
- Predicador Barbell Concentration Curl: Aka variación ukatakix mä banco de predicador ukampiw ampar samart’ayañama, ukax yanapt’añatakiw ukat bíceps ukarux rizos ukanx yaqhawjar jaqukipaña.
- Inclinación Barbell Concentration Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco inclinado ukanwa lurasi ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de la rizo, kunaymana chiqanakaru musculo bíceps ukarjama.
- Martillo Barbell Concentration Curl: Aka mayjt’awixa barra ukarux mä paralelo agarre ukamp katxaruñawa (kunjamatix martillo katxaruña), ukax janiw bíceps ukakikiti jan ukasti braquialis ukat braquioradialis ukanakaruw ch’amancharaki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Triceps Pushdown ukax Barbell Standing Concentration Curl ukaruw phuqt’ayi kunatix tríceps ukaruw irnaqaraki, ukax bíceps ukarux antagonista musculos ukanakawa, ukax ch’amampi ukat pata ampar jilxatañapatakix yanapt’iwa.
- Preacher Curl ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañaruw ch’amancharaki, ukax concentración curl ukar uñtasitawa, ukampis mayj mayj ángulo ukax kunayman chiqanakar musculo ukar uñtañ yanapt’i, ukax taqpach bíceps ukar jilxatañatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Sayt’ata Concentración Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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