Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi
Barbell Seated Bradford Rocky Press ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukampirus tríceps ukat patat qhipäx tuqiruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax hombros ukan ch’amap jilxatayañataki, estabilidad ukat muscular aguante ukar jilxatayañ thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat taqpach pata janchipan ch’amanïñapataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax kunayman ejercicios ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi
- Barraxa p’iqiru pataru ukhamaraki p’iqi patxaru ch’allt’añawa, ukhamata barra p’iqi qhipäxaru puriñkama ukatxa amparanakamaxa taqpacha jilxatayañakama.
- Barrax kunka qhipäxar puriñkamaw alayaru jaquntañama, ukhamat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañatakiwa.
- Barrax qhipäxar pataruw jaquntañama ukat p’iqim patxaruw jaquntañama, ukhamat cuerpoman nayraqatapar puriñkama ukat amparanakamax taqpach jilxattañkama.
- Tukuyañatakix, barrax pechokamaruw jaquntañama, ukhamat mä kuti lurañ tukuyañamataki, ukat munat qhawqha sets ukat reps ukanak lurañatakix uka movimientox wasitat lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi
- Suma katxaruña: Barra katxaruñanxa, amparanakamaxa, amparat sipansa mä jukʼa anchoruw jaljtañapa. Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa, ukat codos ukanakax niya 90 grados ukharuw kʼuchupxañapa. Aka katxaruñax taqpach kuynt’ayañatakiw yanapt’ani ukat muñeca jan ukax hombros jan usuchjasiñatakiw yanapt’ani.
- Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Pʼeqe qhepäjjat jukʼat jukʼatwa barra aynachtʼayañama, ukatsti mä controlatjamaw qalltañar kuttʼayañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ tukuykamajj musculonakamajj sum chʼamañchtʼasini.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Mä pantjasïwix walja pesaje apnaqañawa. Mä juk’a k’acha barbell ukampiw qalltañama ukat juk’at juk’at ejercicio lurañax juk’amp sumaw jilxattaspa. Sobrecarga ukax lurasispawa
Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Seated Bradford Rocky Press ukan ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askiwa, ukhamat técnica ukax chiqati janicha uk yatiñataki. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi?
- Standing Barbell Bradford Rocky Press: Qunt’asiñat sipansa, aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukarux juk’ampiw engancha estabilidad ukat equilibrio ukataki.
- Smith Machine Seated Bradford Rocky Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukaruw puriyi ukatx juk’ampirus prensa movimiento ukaruw uñt’ayasi.
- Kettlebell Seated Bradford Rocky Press: Barbell lantix aka variación ukax kettlebells ukanak apnaqi, ukax mä sapa ch’amäspawa kunatix mayj mayj pesaje jaljatawa.
- Banda de Resistencia Seated Bradford Rocky Press: Aka variación ukax bandas de resistencia ukanak apnaqi, pesos ukanakat sipansa, ukax mä aski amtawiwa khitinakatix articulaciones ukan jan walt’awinakanïpki jupanakataki jan ukax khitinakatix musculos aguante ukar chuym churañ munapki jupanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell sat chachajj Bradford Rocky sat cheqanwa qontʼasi?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax específicamente deltoides ukan lateral p’iqiparuw uñtatawa, ukax Barbell Seated Bradford Rocky Press ukan irnaqatarakiwa. Aka musculo ukar saparst’ayasax, ch’amampi ukat ch’amampi ch’amanchañ yanapt’asma, Bradford Rocky Press ukan juk’amp suma irnaqañapataki.
- Chiqa filanaka: Chiqa filanakax deltoides ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqapxi, ukax secundario musculos ukanakaw Barbell Seated Bradford Rocky Press ukan apnaqata. Uka musculonakar ch’amañchañax prensa ukan forma ukat estabilidad ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, ukax ejercicio lurañax juk’amp askiwa ukat usuchjasiñax juk’ampiw utjaspa.
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