Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat aguantañatakis ch’amanchasi. Ukajj jukʼamp askiwa deportistanakataki jan ukajj sapa mayni jaqenakatakejja, jupanakajj wali chʼamampiw katjjarusipjje, sañäni, qalat makatañataki, artes marciales jan ukajj yaqhep pelot anattʼañataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach ampar ch’amañchañatakiw yanapt’iristam, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat muñeca ukat antebrazo ukan usuchjasiñanakax janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, ukhamatwa muñecanakamax qunqurinak patat warktʼasiñapa.
- K’achata k’achata barra ukaxa juk’ampi jisk’achañawa, muñecas ukanaka jilxatayaña ukhamaraki asegurar movimiento controlado.
- Phuqata extensión ukar puriñ tukuyasaxa, muñecanakampixa barra ukarux alayaruw liwxatañama, kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam liwxatañamawa, ukat mayni amparanakamxa wali chʼamampiw liwxatañama.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ejercicio lurañax munat jakhüwinakarjam mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa pesaje: Qalltañatakixa mä juk’a pesaje ukampiwa, ukhamata barra ukaxa taqpacha sarnaqawipana controlañataki. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñanakaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax muñecas ukarux ch’amanchaspawa. Ukajj kuna musculonakatï irnaqtʼaski ukaruw chuym churañapa, janiw jankʼak pesañar sartayañatakejj wakiskiti.
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix taqpach kuyntʼañ amtañaw wakisi. Ukax sañ muniw barrax kunjamtï sumäki ukhamarjam jiskʼachaña,
Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Uka tuqitxa, peso ukat sipansa, chiqap forma ukat técnica ukanakat amuytʼañaw wakisi. Mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix mä qalltirirux uka thakhinjam irpañax wali askïspawa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax kʼachat kʼachat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Reverso Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
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