Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruña ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, levantadores de pesos ukanakataki, jan ukax khitinakatix taqpach pata janchipan ch’amap ukhamarak jan sayt’atäñ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax wali askiwa deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sumaptañapataki kunatix mä ch’aman katxaruñaw wakisi ukat nayrïr ampar ch’amañchañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pä amparampix barra katxaruñawa, mä amparampi katxaruñampiwa (palmas ukanakax alayaru uñtatawa) ukat amparanakamax mäkiw jaljtañapa.
- K’achat k’achat barra ukax muñecas ukanakax alayaruw cuerpor uñtat liwxatañapa, ukampirus nayrïr amparanakamax taqi pachan thixninakamar ch’uqt’atäñapatakiw uñjañama.
- Mä kutix muñecanakamax taqpach k’uchuñ tukuyxi ukhaxa, mä juk’a samart’añamawa, ukhamat nayrïr ampar musculonakapan tensionapa amuyañataki.
- K’achat k’achat barrax qalltan chiqaparuw kutt’ayañama, muñecanakam jilxatayañamawa ukat nayrïr ampar musculonakap ch’allxtayañamawa. Ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuña controlada: K’achata k’achata barra ukaxa juk’ampi jisk’achañawa, ukatxa pesaje ukaxa alayaru liwxatañawa, nayraqata ampararu ch’allt’añawa, ukatxa qhipa amparaxa mä juk’akiwa. Cuerpoman mä cheqapakiw muñecamajj sarnaqañapa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Katxaruñamataki: Barra katxaruñamaxa suma ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amanïñapäkiti. Mä pantjasiwix barbell ukar sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecanakaruw t’aqhisiyaspa. Uka katxaruñamaxa wali ch’amaniwa, ukhamata pesaje katxaruñataki ukampisa wali ch’amawa, ukhamata taqpacha kuynt’añataki.
- Peso apropiado: Mä peso apnaqañaw wakisi
Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio lurañax wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jilxattañax wali wakiskirixa, kunattix chʼamax jukʼampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Reverse Wrist Curl: Sayt’añat sipansa, qunt’atäkasax ejercicio lurañaw wakisi ukax yaqha ángulo ukat estabilidad ukanakaw utjaspa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Aka ejercicio lurañatakixa mä cable maquina apnaqañaxa mä nivel constante de resistencia taqpacha movimiento ukanxa churarakispawa.
- Banda de Resistencia Reverso Muñeca Curl: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä opción portátil ukhamawa ukaxa kawkhansa lurasirakispawa.
- Mä Brazo Reverso Muñeca Curl: Aka variación ukax ejercicio lurañaw mä ampar mä kuti, ukax yanapt’aspawa kuna desequilibrios de fuerza muñecas ukanaka taypin utjki ukanakar askichañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Bíceps ukat braquialis musculo ukanakar irnaqasa, ukax nayrïr ampar musculowa, Martillo Curls ukax Barbell Reverse Wrist Curl ukaruw yanapt’i, musculos ukanakar ch’amanchasa, ukax muñeca ukat codo flexión ukar yanapt’i.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejercicio ukaxa jilxatiwa ch’amampi katxaruñataki ukhamaraki nayra amparanakaru aguantañataki, ukaxa juk’ampi ch’amanchaspawa lurawi ukhamaraki aski yänaka Barbell Reverse Wrist Curl, kunatixa wakisi mä ch’amampi katxaruña ukhamaraki suma ch’ama nayra ampararu ukhamata suma forma utjañapataki.
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