Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de fuerza ukawa, ukax específicamente musculos extensores de antebrazo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat muñeca ukan estabilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa. Aka ejerciciox atletas, escaladores jan ukax khitinakatix ch’aman antebrazos ukat control de muñecas ukanak lurañanakapatak munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejercicio lurañax deportes ukat sapa uru lurañanakanx juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa, nayrïr ampar musculonakap ch’amanchasaw usuchjasiñanak jark’aqaspa, ukat ampar ch’amañchañatakis suma muyuñapatakis yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, ukhamatwa barrax qunqurinakamar warktʼasiñapataki.
- K’achat k’achat barrax techo tuqir liwxatañamawa, muñecanakam kuynt’ayañakiw wakisi, nayrïr amparanakam jan sayt’ayasa ukat thixninakamar ch’allt’aña.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, kunapachatï muñecanakamax taqpach liwxatatäxi ukhaxa, nayra amparanakaman tensión utjki uk amuyañamawa.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma katxaruña: Barraxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña, amparanakaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Mä pantjasïwix barra sinti jachʼa jan ukax sinti jiskʼa katxaruñawa, ukax muñecanakamar chʼamañchtʼaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kuyuña Controlado: Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata, ukaxa muñeca contracción ukhamaraki extensión ukanakaru uñtatawa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakarux uñch’ukipkaniti.
- Taqi kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqañamawa, pesaje ukaxa wali jach’a ukhamaraki jisk’a ch’uqt’aña ukhamaraki nayraqata amparanakamaxa thixinakama ch’uqi ch’uñuyaña. Jan taqpach kuynt’añ apnaqañax mä pantjasiwiwa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti.
Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Reverse Wrist Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Uka ejerciciox nayraqatax nayrïr ampar musculonakaruw uñch’ukiski ukat katxaruñ ch’amañchañatakiw yanapt’arakispa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattañapa. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiw nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspa, ukhamatwa uka ejerciciox sum lurasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanxa, mä banco ukan qunt’asiñamawa, nayraqata amparanakamax thixninakamar samart’ayañamawa, palmeras ukanakax alayaru uñtatawa, ukat muñecanakampiw barra ukarux patat aynacharu jiltayañama.
- Cable Reverse Wrist Curl: Akax mä maquina de cable ukampiw lurasi, ukax taqpach movimiento ukanx sarantañ tensión ukaw utji, ukax juk’amp ch’amäspawa.
- Banda de Resistencia Reverso de Muñeca Curl: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqaraki, ukaxa mä barbell ukjamaraki, ukaxa juk’ampi sumawa utana entrenamientos ukanakataki ukhamaraki yaqha forma de resistencia ukanaka churaraki.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, ukhamata sapa muñeca sapa mayni ch’amañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Revers Muñeca Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukax Barbell Reverse Wrist Curl ukaruw yanapt’i kunatix braquioradialis ukaruw irnaqaraki, ukax mä musculo de la antebrazo ukawa, ukax taqpach antebrazo ch’ama ukat equilibrio ukaruw jilxati.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Aka ejerciciox Barbell Reverse Wrist Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukhamarak nayrïr ampar aguantañapataki, ukax wali askiwa, reverso muñeca curl ukan juk’amp suma irnaqañapataki.
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