Barbell Qunt’atäxiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Qunt’atäxiwa
Barbell Seated Shrug ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax trapecio musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax postura ukarux juk’amp sumaptayi ukat taqpach pata cuerpon ch’amaparuw yanapt’i. Aka ejerciciox wali askiwa atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix alaya cuerpo muscular definición ukat ch’amap jach’anchayañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw Barbell Seated Shrug ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, kunatix askiwa, hombros ukanakax juk’amp suma sayt’atäñapataki, kunka ch’amañchañataki, ukat usuchjasiñanak jark’aqañatakis wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Qunt’atäxiwa
- Qhipäx chiqaparu ukat amparanakam aynacharu uñjasaxa, amparanakam jinchum tuqir liwxatasaw barra apsuñama.
- Mä juk’a pachax hombros ukx katxaruñamawa, chiqpachansa trapecio pata musculonakan contracción ukaruw chuym churañama.
- K’achat k’achat barrax qhipäxar thixnikamaruw jaquntañama, ukhamatwa amparanakam taqpach jilxatayañama, ukhamat suma estiramiento jikxatañataki.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Qunt’atäxiwa
- Controlado movimiento: Amparanakam chiqak alayaru jinchur uñtat chʼallxtañamawa, janiw kuna rollo jan ukax torsión ukanak lurañasäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kuyuñax controlata ukat juk’at juk’atañapawa, janiw jank’aki ukat jerky ukhamäñapäkiti.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukatxa, amparanakam taqpach jachʼar aptañamawa, ukatsti qalltañar puriñkamaw kuttʼañama. Ukhamatwa musculonakar taqpach kuyntʼapan irnaqtʼañama.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Pantjasiwinakat maynïrejj sinti pesaje apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Sapa kutiw mä peso ukamp qalltañama, ukax 10-12 reps ukar sum apnaqañjamawa, ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amanchañamawa
Barbell Qunt’atäxiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Qunt’atäxiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Seated Shrug ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat irnaqañapataki. Barbell Seated Shrug ukax nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax qhipäx pata ukat kunkaruw uñt’ayasi. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Qunt’atäxiwa?
- Barra qhipäxan Hombros: Aka mayjt’äwinx barrax janchi qhipäxan katxarutawa, ukax trapecio ukat qhipäx patat kunayman fibras musculares ukanakaruw uñch’uki.
- Smith Machine Seated Shrug: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukaruw puriyi ukatx encogimiento de hombros ukakiw uñch’ukiñama.
- Overhead Barbell Shrug: Aka mayjt’awix barbell p’iqit patat katxaruñawa, ukax trapecio inferior musculonakar juk’amp sum ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Banco inclinado Barbell Shrug: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan ajanupar qunt’ataw encogimiento lurañax lurasi, ukax ángulo de movimiento ukar mayjt’ayi ukat musculo trapecio ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Qunt’atäxiwa?
- Chiqa Fila: Chiqa filax Barbell Seated Shrug ukaruw yanapt’i, trapecio musculonakar yaqha ángulo tuqit irnaqasa, ukhamatwa pata qhipäx tuqinsa ukat kunka tuqinsa juk’amp jilxattaspa.
- Lateral Raises: Lateral raises ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Barbell Seated Shrug ukatakixa kunatixa ukaxa lateral ukhamaraki anterior uksana musculos deltoides ukanakaru uñtatawa, ukaxa yanapt’iwa ch’amampi ukhamaraki estética ukanakampi chikachasiñataki.
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